Debora+Casero+(dieta+1)

Kirola egin edo txapelketa bat egin aurretiko dieta:


 * Partidua goizean denean:

Partidua jokatu baino lehenago karbohidratodun elikagaiak jatea da egokien. Kasu honetan partidua goizean, beraz, bi ordu lehenago gosaldu behar da. Nik gosari hau proposatzen det: Lehenik laranja zuku bat. Ondoren, esnea edo kolakaoa zerealekin. Baita ere ogia jatea energi asko ematen digu. Ogiaren ordez fruta ordezkatu dezakegu. Gosaldu ondoren bi horduak pasatutakoan partidua jokatu dezakegu inongo arazorik gabe. Nahiko berandu asten bada hamabiak aldera edo amaiketakoa ere jan daiteke zereal edo gaileta batzuk adibidez.