-OTORDUAK

Kirolari bat osasuntsu eta indartsu egoteko elikagai egokiak jan behar ditu. Gainera, otordu guztietan jan beharra dago, otordu bakoitzak bere funtzio eta garrantzia duelako gure gorputzean.Hori dela eta, energia asko ematen digu.Orain, dieta osasuntsu bat azalduko dizuet. Gosaria **: Gosaria,oso garrantzitsua da egunean eduki edo egin behar duzun gauza guztiarentzako. Energia ematen digu, baina horretarako gogor gosaldu behar da: Fruta ale bat, esnekiak eta zerealak jan behar dira. Hamaiketakoa **: Otordu honetan zerbait jatea oso osasuntsua da, baina, honek ez du esan nahi asko jan behar denik … Adibidez: Fruta ale bat edo barrita energetiko bat. Bazkaria: ** Bazkarian, lehenengo platerean barazki pixka bat edo pasta ere egon daiteke.Bigarrengoan berriz, arraia edo haragia izan dezake, eta azkenik yogurt, gazta, fruta… Kontuan izan behar duzu, haragi eta pasta asko jatea ez dela osasuntsua baina onek ez du esan nahi jan behar ez denik. Askaria: ** Askaria ondo etortzen da arratsalde aldera, gehienetan umeak jaten dute baina helduak ere jatea beharrezkoa da. Askarian, fruta edo bokadilo bat jan dezakezu. Afaria: ** Otordu guztietatik hau da gehiegi jan ez behar dena. Onena, entsalada bat jatea arrai edo haragi pixkarekin da.