Iker+Moure+(dieta+1)

Partidua goizean denean, gosaltzeko, ona da esne baso bat eta frutan bat jatea.Esnearekin cerealak edo gailetak jatea ondo egongo litzateke. Hau dena partidua edo jarduera fisikoa baino 2 ordu lehenago jan behar da.


 * IKER MOURE FERNANDEZ**