Frutak

Fruituek usain eta zapore ona edukitzeaz gain propietate elikagarri ugari dituzte eta horregatik kirola egin ondoren postretzat hartzea oso ongi etortzen da. Fruta hau, normalean, heldua denean jaten da orduan propietate gehiago edukitzen baititu. Fruituen propietaterik ezagunenak bitaminak eta gatz mineralak izan ohi dira, kalori gutxi izan ohi dituzte eta %80 eta % 90 artean ura izaten da, horregatik izaten da horren freskagarri. %5 eta %18 artean, karbohidratoak daude. Karbohidratoetan nabaria den fruitua platanoa da %20a edukiz. Frutaren %2a zuntza izaten da normalean eta hau fruituaren azalean kokaturik egoten da. Hauez guztiez gain frutak bitaminak gatz mineralak eta proteinak izan ohi dituzte lehen aipatu dudan bezala, azken Hauek %0,1 eta % 1,5 artean. Kirola egin ondoren gorputzak errekuperatzeko gehien erabiltzen diren fruituak ondorengo hauek dira: Arana, kiwia, mandarina, sagarra, melokotoia, meloia, udarea, naranja, sandia, piña eta platanoa. Adituen esanetan,esfortzu handiko kirol batean aritu ondoren, ur asko duen fruitu bat jaten badugu, gorputzari mesede handia egiten diogu errekuperazio kontuan eta honela hurrengo eguneko kargak txikiagoak izango lirateke gorputzari lan handia egitea behartu gabe. Gorka Etxeberria