Iker+Moure+(dieta+2)

Partidua arratsaldean baldin bada, partidua baino 2 ordu lehenago bazkaldu behar da dijestioa ondo egiteko. Ondo bazkaldu behar da baino nola ez, pasatu gabe. Lehen platera bezala makarroiak jan ditzakezu, bigarren platera bezala xerra edo xolomoa eta azkenik yogurta edo platano bat. Partidua gutxi gora-behera arratsaldeko 6etan baldin bada eta ordubatetan bazkaldu baduzu, 4ak aldera pare bat barrita energetiko jatea ona litzateke


 * IKER MOURE FERNANDEZ**