Garazi+Manzano+(dieta+1)

Partidua goizean bada, gomendatzen da 2-3 ordu lehenago jaikitzea, eta jaikitakoan gosaltzea horrela gure gorputzak partidua egin aurretik digestioa egiteko denbora edukiko du. Gosaria ona izateko 5 elikagai izan behar dira kontuan: laboreak edo ogia, fruta edo zukua, esnea edo esnekiren bat, proteinak eta oliba olioa. Elikagai hauek kontuan hartzeko, honelako gosari bat egin genezake: Hasteko fruta edo fruta zuku bat (fruta zukua hobe litzeke naturala izatea), ondoren, esnea edo esnekia (esneak eduki dezake kakaoa) eta honekin batera ogi txigortua margarina edo antzekoekin eta mermelada(azkeneko honek ez du asko importa). Gosari hau jaten badugu 2 urrezko legeak beteko ditugu: 1- denetarik jan eta 2- modu orekatuan jan.