Shantalen+Amundarain+(dieta+2)

__BAZKARIA __ Partidua arratsaldean bada, bazkari sinple bat egin behar da eta grasik gabea partidua hasi baino bi ordu lehenago. Adibidez, pasta plater bat, arroza edo barazkiak patatekin, haragia, arraina, esneki edo frutaren bat. Bokadilo bat hartzekotan, patatazko tortila eta frutak hartzea izango litzateke egokiena. Edateko, txokolatezko batidoa karbohidratoak lortzeko. __MERIENDA __ Partidua arratsaldeko azken orduetan bada, ordu eta erdi lehenago izango litzateke egokiena merienda hartzea. Fruita freskoa edota ogi pixka bat mermelada edo eztiarekin hartzea izango litzateke egokiena.