BEÑAT+AZURMENDI+(NIRE+UDARA+ANTOLATZEN)

===Udara honetan nire helburua kiroletarako behar dudan fisikoa edo fondoa hartzea izango da, honela hurrengo kurtso hasierako test de kooperra egitean hobeto egongo naiz fisikoki eta itzuli gehiago eman ahal izango ditut.===

===Aurtengo uda honetan, astean hiru aldiz praktikatuko dut kirola: bi aldiz bizikleta eta korrika pixka bat beste behin. Astelehenetan eta ostiraletan bizikletan ibiltzera joango naiz goizeko 11k aldera, gosariaren digestioa burutu eta gero. Hasieran poliki-poliki hasiko naiz, nire giharrak berotzeko. ONdo berotu dudanean, geratu egingo naiz 3-4 minutu giharrak luzatzeko, bestela zain tiratu bat izan dezaket bizikletan nabilenean. Giharrak ondo luzatu eta gero hasiko da nire bizikletako itzulia. Itzulia 50km ingurukoa izango a eta bidean indarrak artzeko txokolatinak jan eta ura edango dut. Hau astelehen eta ostiraletan izango da.===

===Asteazkenetan berriz, korrikaldi txiki bat egingo dut, 30min-45 min ingurukoa. Korrikaldia hasi aurretik, korri pixkat egingo dut beharrezko giharrak berotzeko eta ondoren giharren luzaketari ekingo diot. Giharrak ondo luzatu ondoren kalerantz abiatuko naiz korrikaldia hastera, oraingo honetan abiadura handian ez baina ahal dudan azkarren erritmo bera erabiliz. Honela nire fisiko edo fondoa handitu egingo da.===

===Honek ez du esan nahi tarteko egunen batean lagunekin ez naizela futbolean edo saskibaloiean ibiltzera joango. Espero dut uda honela igaroz gero, hurrengo kurtsoo test de kooperrean hobetzea, eta nire helburua link honetan dagoen taulari jarraituz "excelente" bat ateratzea.===