IGERI

IGERIKETA(1H)

__Beroketa:__ uretan sartu aurretik, beroketa labur bat egin. 10 minutukoa gutxi gora behera.

__Zati garrantzitsuena:__ zati honetan 1000 m egin behar dira igeri. Estiloak aldatzen joan zaitezke nahi baduzu, mariposa, krola.. (45 min)

Hasierako egoerara bueltatu: hasierako egoerara bueltatzeko beroketa motz bat egin 5 minutuu ingurukoa.