Izaro+Romero+(dieta+1)

Ariketa fisikoa egin baino 2-3 ordu lehenago gosaldu behar da, digestioa ongi egiteko. __ GOSARIA __ : partiduan ongi errenditzeko osasungarriena esnekiak, zerealak, laboreak, fruta freskoa eta osagarriak hartzea da. Nik dieta hau proposatuko nuke:
 * Katilukada bat esne, nahi izan ezkero kakaoarekin. (Esnekia)
 * Zerealak edo gailetak esnearekin hartzeko.
 * Ogia edo tostadak mermelada, gazta, eztia edo gurinarekin. (Laboreak eta osagarriak)
 * Fruta edo fruta zukua, adibidez, platanoa eta laranja zukua, bi fruta hauek energia handia ematen baitute.
 * Gozokiak eta azukre gutxi jatea hobe da.