Itziar+Gaztañaga+(dieta+1)

Egunero osasuntsu jan behar da baina kirola egin aurretik egokiago jatea hobea da pisutsu ez sentitzeko.
 * ** Gosaria: ** Gosaria da eguneko otordurik garrantzitsuena. Lehenik, laranja zuku bat, segidan esnea zerealekin baina honen ordez, izan daiteke cola-cao tostadarekin.

Partidua oso goiz baldin bada, gosariarekin nahikoa da baina partidua hamabiak aldera baldin bada gosariaren ondoren beste zertxobait jan genezake.