KADETEAK,+ENTRENAMENDU+TEKNIKOA+(Eider,+June,+Garazi,+Leire)


 * FUTBOLA**

Futbola taldeko kirola da, hamaikana jokalariko bi talderen artean baloi esferiko batekin jokatua. Munduko kirolik hedatuena da eta baita diru gehien mugitzen duena ere. __Futbol zelaia:__ Jokorako lekua 45 eta 90 metro bitarteko zabalera eta 90 eta 120 metro bitarteko luzera duen belarrezko zelaia izaten da. Area bakoitzean hiru zutoinek osatutako ate bat egoten da. Zelaia bi zatitan banatzen da eta ateen aurrean bina area egoten dira: area txikiak atezaina inork oztopatu ezin duen gunea da, eta area handia atezainak baloia eskuaz jokatu dezakeena eta defentsak ari den taldeak egiten duen falta penalti [|i] bezala adierazten dena.

__Arauak:__ Futbol partida baten 10 jokalari eta atezain batek osatutako bi taldek jokatzen dute. Talde batek gola lortu duela esaten da baloia arerioaren atean sartzea lortzen duenean. Jokoaren helburua arerioak baino gol gehiago lortzea da. Baloia eskuekin hartu dezakeen bakarra atezaina da, beti ere area handiaren barruan. Talde bereko jokalari batek atezainari baloia eman eta gero eskuarekin hartzen badu, falta da. Jokalari batek baloia alboko marratik kanpora botatzen badu, alboko sakea egiten du aurkako taldeak, bere zelaiko hondoko marratik kanpora badoa kornerra eta beste taldearen zelaiko hondoko marratik kanpora ateko sakea. Epaileak jokalariak ohartarazi egin ditzake arauz kontrako ekintzaren bat eginez gero. Futbolean ohartarazpenak txartel horia eta txartel gorria erakutsiz egiten dira, ekintzaren arabera. Bi txartel hori edo gorri bat ikusten dituen jokalariak zelaia utzi behar du, egotzita. Epaileak talde bereko 5 jokalari egozten baditu, partida amaitutzat ematen da, talde honek galtzen duelarik. Partida batek 45 minutuko bi zati izaten ditu, 15 minutuko atsedenarekin tartean. Jokoan zehar izandako geldiuneak direla-eta, epaileak minutu batzuk luzatu dezake zati bakoitza. Denbora tarte honi deskontu-denbora deritzo. Jokoaren 90 minutuaren igarotakoan, berdinketarekin amaituz gero, luzapena jokatu daiteke partidak derrigorrezko irabazle bat izan behar badu; adibidez, kanporaketetan. Luzapen hau 15 minutuko bi zatik osatzen dute. Hala eta guztiz ere berdinketak jarraitzen badu, penalti jaurtiketak egiten dira irabazlea erabaki arte. Penalti gehien sartzen dituenak irabazten du norgehiagoka.

media type="youtube" key="M1yu1QVYyeA" height="349" width="425"
 * __ENTRENAMENDUAREN EZAUGARRIAK:__**


 * __ENTRENAMENDUAREN GARAPENA:__**

BEROKETA: Lehenengo 10minutuz korri egingo dugu suabe suabe mugimendu zatarrik egin gabe.

media type="youtube" key="Mcrzs_zKmMQ" height="349" width="425"media type="youtube" key="pz1G8BvpCpQ" height="349" width="425"

Ondoren denak biribil batean jarriko gara eta orkatila, belaunak eta gerria landuko ditugu. 5minutuz egongo gara honela. Ariketa hauek izango dira: Hanka gora eta behera, orkatilak biratzen...

media type="youtube" key="PkBepoRei0M" height="349" width="425"media type="youtube" key="H1MUryEo_Wk" height="349" width="425"

Luzaketekin jarraituz barrara joan eta hanka guztia estiratuko dugu 5minutu baina gutxiagoan.

media type="youtube" key="rjcltSY5SKc" height="349" width="425"media type="youtube" key="FYTU-pE6HWo" height="349" width="425"

Luzaketak amaitu eta gero mobilitate ariketak egingo ditugu. Ariketa bakoitzean 20 segundu egongo gara eta ariketak honako hauek izango dira: Besoak aurrera eta atzera, gora eta behera, gurutzatuz, ingleak ireki eta itxi....

media type="youtube" key="ZFa0bk05_tE" height="349" width="425"

1.- Binaka jarri baloi bat hartu eta mugimenduan pase motzak egin. 5minutuko ariketa da hau.
 * __ZATI NAGUSIA:__**

media type="youtube" key="6eD2hxLUn4M" height="349" width="425"

2.-Ondoren, binaka pase luzeak egingo ditugu baloia altxaz eta lurretik beste 5minutuz baina, oraingoan tokitik mugitu gabe. media type="youtube" key="K6bnT6C_SMY" height="349" width="425"

3.-Hurrengo ariketa baloiaren posesioa mantentzea izango da. Bi taldetan banatuko gara eta eremu batean( ahal bada eremua txikia izatea gomendatzen da) taldekideak baloai elkarri pasatzen ibiliko dira hankarekin beste taldekoak baloia kendu gabe edo eremutik atera gabe, bestela beste taldekoentzat izango da baloiaren jabetza. 3minutuz

media type="youtube" key="E7QFmUPxg7g" height="349" width="425"

4.-Aurreko ariketa berdina baina, hankekin izan ordez eskuekin pasako dugu baloia. 3minutu

media type="youtube" key="BWUj8hm_3Og" height="349" width="425"

5.- Beste ariketa bat izarra izango da. 5 edo 6 pertsona borobilean jartzen dira eta bat erdian. Pertsona batek erdikoari baloia pasatzen dio eta eta erdikoak bere ezkerretara pasatzen du eta baloia pasa dionaren tokira joaten da eta baloia pasa duena erdira mugitzen da eta orduan momentu horretan baloia duenak erdikoari pasatzen dio eta honek berriro ezkerretara pasatzen du eta baloia pasa dionarekin lekuz aldatzen da eta horrela jarraituko dugu 5minutuz. Taldeak defentsak eta atakanteak bereiziz egite gomendatzen da.

media type="youtube" key="LGjf4KebOBM" height="349" width="425"

6.- Medio batekin jarraituko dugu. Borobil txiki batean pertsona bat erdian jarriko da eta besteak beraien artean balioa pasaz ibiliko dira erdian dagoenak baloia kendu arte edo pase txar bat egin arte. Hau gertatzean, erdiko kanpora joaten da eta eta bestea erdira. Jokoa zailagoa egiteko erdian bi pertsona jar ditzazkegu. Are gehiago, ariketa dibertigarriago izatea nahi badugu, erdikoari baloia hanka artetik igarotzen bazaio beste txanda batez erdian egon beharko du edo 20 pase jarraian egiten badira erdikoak ikutu gabe beste txanda bat... Geroz eta talde txikiagoak egin geroz eta dibertigarriagoa da ariketa. 5minutuz

media type="youtube" key="l7vmqp0gLJk" height="349" width="425"

7.- Zirkuitua. Ariketa honek arerioak baloirik gabe nola gainditu erakusten digu. Hankak indartzeko ere balio du. 10minutu

media type="youtube" key="5SpRKhE8-QA" height="349" width="425"

8.- Pase ariketa. Lau pertsonek egiteko ariketa bat da. Lehenengoak, banda batean dagoenak, erdira pasatzen du baloia eta korner aldera joaten da korrika baloia noiz pasako itxarotera. Bigarrenak, erdian dagoenak, lehenegoak pasa dion baloia berriro ere bandara pasatzen du hirugarren pertsona batek jasotzeko eta lehenengo zutoinera joaten da. Hirugarrenak, baloia berriro ere erdira pasa laugarren pertsonari ematen dio baloia eta orduan, bigarren zutoinera joaten da eta azkenak baloia lehengoari pasa eta area ertzean erretxazea bila geratzen da eta lehenengoak erdiratu eta beste biak errematatzen saiatzen dira. Ariketa zailago egin nahi bada denfentsa batzuk gehi ditzazkegu. 10minutu.

media type="youtube" key="bzGVwExZ0rk" height="349" width="425"

9. Kornerrak 5minutu. [] 1 pertsona bere posiziotik area handirantz inguratuko da kornerra ateratzen ari den pertsonaren aldera. 2 pertsona area handira baina hau, beste aldera. 3 pertsona lehengo zutoinera sartuko da 4 pertsona area txikiaren erdialdean kokatuko da 5 pertsona penalti puntura inguratuko da 6 pertsona bigarren zutoinera inguratuko da 7 pertsona erretxaze bila geratuko da 8 pertsonak kornerra aterako du

media type="youtube" key="v4UXsldDjto" height="349" width="425"

10.- Zati nagusiarekin amaitzeko, partidu bat egingo dugu. Bi taldetan banatuko gara eta 8ko futboleko zelai batean egongo gara 10minutuz.


 * __HASIERARAKO EGOERARA ITZULIA:__**

Entrenamenduri amaiera emateko giharrak askatuko ditugu eta baita estiratu ere. 10minutu

media type="youtube" key="A6O_aXbss6M" height="349" width="425"