FRONTENIS,+ENTRENAMENDUA(JON,+XABI+eta+IKER)

Kaixo, gu Iker, Jon eta Xabi gara eta fronteniseko entrenamentu bat nola egin esplikatuko dizuegu bideo eta textu bitartez. Entrenamentu hau edonork egin dezake, ez dugu adin tarte bat jarri hau egiteko. Frontenisa Euskal Herrian oso ezaguna den kirola da, raketa batez eta pilota arin batez jokatua. Normalean, banakako eta binakako partidak izaten dira frontoietan. Entrenamentu hau hiru zatitan banatu dugu:
 * Beroketa( 15 minutu inguru)
 * Zati nagusia( 60 minutu inguru)
 * Hasierako egoerara itzulia( 10 minutu)

Hemen duzue guk antolatutako entrenamentua:

Hasteko korrikaldi txiki bat bihotz taupadak igotzeko:

Ondoren estiraketak egingo ditugu gerritik gorakoan batez ere:

Gero mobilitate ariketak beroketa burutzeko:

Zati nagusiarekin hasteko pilotarekin toke batzuk egingo ditugu rekatarekin kontaktoa hartzen hasteko:

Ondoren taldekidearekin pelotea lasai bat, peloteo hori progresio batean joago da eta golpeak geroz eta fuerteagoak izango dira:

Peloteoa eta gero, ondo berotuta, teknika lantzen hasiko gar, lehenik sakea eta errestoa landuko dugu oso garrantzitsua delako:

Eta ondoren dejadak eta bi paretak, oso garrantzitsuak ere:

Partidiloa hasteko garaia da, oso ondo berotuta eta teknika landuta:

Partiduaren ondoren muskuluak lasaitzea eta estiratzea dator:

Onekin fronteniseko entrenamendu arrunt bat burutuko dugu.