FUTBOL+(NAGORE,+IÑIGO,+GARAZI,+HARRITXU)

__**Futbola**__

Futbola taldekako[| kirol] bat da, hamaikana jokalariko bi talderen artean baloi borobilbatekin jokatua. Talde batek, aurkariaren porterian baloia sartu behar du eta irabazlea da, aurkako porterian baloi gehienak sartu duen taldea, baina exzepzio bat egon daiteke, hau da, empatea ere egon daiteke, eta empatea da, bi taldeak aurkako porterian balo kopuru bera sartu izana.



__Arauak:__

Jokorako lekua 45 eta 90 metro bitarteko zabalera eta 90 eta 120 metro bitarteko luzera duen belarrezko zelaia izaten da. Alde bakoitzean hiru zutoinek osatutako ate bat egoten da. Zelaia bi zatitan banatzen da eta ateen aurrean bina area egoten dira: area txikiak atezaina inork oztopatu ezin duen gunea da, eta area handia atezainak baloia eskuaz jokatu dezakeena eta defentsak ari den taldeak egiten duen falta penalti bezala adierazten dena.
 * 10 jokalari eta atezain bat izan behar du talde bakoitzak.
 * Baloia ezin da hartu eskuekin, bakarrik kanpora atera denean eta ateratzeko. Pertsona bakar batek har dezake baloia eskuekin, hau da, porteroak eta bakarrik area izeneko eremuan.
 * Goi mailako partiduetan, partidua 45 minutuko bi zatitan bereizten da, eta beraien artean atsedenaldi bat 15 minutukoa.
 * Hiru aldaketa egin daitezke guztira partidan zehar. Hau da, Futbol zelaian dagoen jokalari bati atsedena eman eta bere ordez beste bat sartu.

Futbola erdi aroan jada jokatzen zen. Baina gaur egungoaren oso ezberdina zen. Izan ere, ez zegoen araurik. Nahi zutena egin zezaketen, baloia eskuekin hartu, ostikoak eman jendeari, borrokatu... askotan jendea hail egiten zen futbol partiduetan.

 Baina aro garaikidearen hasieran zenbait unibertsitateko kideak(Inglaterran) bildu egin ziren joko arriskutsu honi arau batzuk jartzeko asmoz. Bilera hauetatik hainbat joko ezberdin sortu ziren, horien artean gaur ezagutzen ditugun errugbya eta futbola. Gaur egin jokatzen den futbola garai batean Cambridgeko unibertsitateak jarri zituen arauekin jokatzen da.

= __**ENTRENAMENDUA**__ =


 * Guk proposatzen ditugun ariketak, batez ere, baloiaren kontrola lantzeko izango da: kondukzioa, paseak, jaurtiketak... eta horrelako gauzak.


 * Talde koordinaziorako ariketaren bat ere egingo dugu, baina hori zailagoa denez eta entrenamendu gehiago eskatzen duenez beste baterako uztiko dugu.


 * Guk entrenamendu hau 8 urtetik gorakoentzat gomendatzen dugu.


 * Entrenamentu hau egiteko baloiak, kono batzuk, porteriak eta petoak behar dira.


 * Enytrenamendu hau burutzeko nahikoa izango da futbol 8ko zelaia erabiltzea, porteriak jarrita baldin badaude.

**<span style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Saioaren garapena **

__ Beroketa __

<span style="background-color: transparent; font-size: 15px; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt; white-space: pre-wrap;">- 5 minutuko korrikaldia

<span style="background-color: transparent; font-size: 15px; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt; white-space: pre-wrap;">- 6 minutu luzaketak. Goitik hasi eta beheran amaitu. Honako bideo honetan agertzen da. media type="youtube" key="xwb5fUc8N9M" width="425" height="350"

<span style="background-color: transparent; font-size: 15px; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt; white-space: pre-wrap;">- 4 minutu mobilitate ariketak. Skiping, skalping, albo batera eta bestera... media type="youtube" key="icjTdOqvb5U" width="425" height="350"

=<span style="background-color: transparent; font-size: 15px; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt; white-space: pre-wrap;">Zati nagusia =

1- Taldetxoak egin. Ilaran jarri. Talde bakoitzetik metro batzuetara kono bat ipini. Pertsona bakoitzak baloiarekin ariketa ezberdinak egiten joango da. Hasierako lekura bueltatzerakoan urrengo jokalariari baloia pasatuko dio. Ariketa honek 6 minutu iraungo ditu. bideoan ikusten dira argi zein ariketa. media type="youtube" key="jvOuKRUMen0" width="425" height="350"

2- IZARRA: Lehenengo denak borobilean jarri, batzuk erdian 4 bat baloirekin. Erdian daudenak baloi bat hartu eta inguruan dagoen bati eman behar dio baloia konduzituz. Baloia jasotzen duen pertsona beste batengana joango da baloiarekin. Ariketa honek 5 minutu oraungo ditu.

media type="youtube" key="pft1xtGT7PY" width="425" height="350"

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">3-Triangelu bat osatuz batak besteari lehenengo tokean pasa behar dio, lekuz aldatuz. Ariketa honek 5 minutu iraungo ditu. Honek iruditzen zaigu ez duela bideorik behar.

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">4-Arearen ertzean bi pertsona egongo dira lehenengo eserita, ondoren belauneko eta azkenik etzanda. Bi jokalarien erdian baina metro batzuk atzerago kono bat egongo da. Norbaitek hasteko esaten duenean bi jokalariak zutitu konora joan bakoitzak bere aldetik bira eman konoari eta lehenengo iristen dena baloiarengana baloia porterira bota behar du. Ariketa honek 8 minutu iraungo ditu. <span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">media type="youtube" key="WM9qEJxXQEs" width="425" height="350"

5-Pertsona bat zelaiaren erdialdetik abiatuko da baloiarekin, area inguruan beste pertsona bat egongo da. Baloia duenak gola sartzen saiatu behar du eta baloia ez duenak besteari baloia kentzen saiatu behar da. Ariketa honek 6 minutu iraungo ditu __//.//__ media type="youtube" key="XtY8YHNBpIk" width="425" height="350"

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">6-Lau jokalari borobil batean jarriko dira. Erdian beste jokalari bat egongo da. Kanpoko jokalariek baloiarekin paseak egingo dituzte euren artean(gehienez 2 toke). Erdian dagoenak baloia lapurtzen saiatu beharko du. Ariketa honek 6 minutu iraungo ditu. media type="youtube" key="2bSuB_Ojvcg" width="425" height="350"

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">7-Talde lana lantzeko partidu txiki bat egi daiteke, baina baloia eskuetan daukagula. Baloia eskuetan duen pertsonak ezin du lekuz mugitu eta besteek ezin diote baloia eskuetatik kendu. Ariketa honekin talde lana landuko dugu gero partidua obeto jolasteko. media type="youtube" key="FW_A0BPtNyM" width="425" height="350"

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">8-Futbol partidua. 10 minutu oraungo ditu.

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0pt 0px; text-indent: 36pt;">9-Penalti jaurtiketa, txapelketa bat izango da. Ariketa honek 8 minutu iraungo ditu. media type="youtube" key="gnFrPuYkLSQ" width="425" height="350"

__ Hasierako egoerara itzulia __

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0px; text-indent: 0px;">Hasieran egindako luzaketa batzuk egin behar dira lehenik. Ondoren, muskuluak lasaitzeko ariketa batzuk eta azkenik, 50 abdominal, 20 lumbare eta 15 flexio. <span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0px; text-indent: 0px;">media type="youtube" key="HSgbTmLG2zk" width="425" height="350"

<span style="background-color: transparent; display: block; line-height: normal; margin: 0px; text-indent: 0px;">**Entrenamendu hau jarraitzen baduzu Messi baino hobea bihurtuko zara.**