ASTELEHENA

Astelehenean, gimnasiora joatea erabaki dut. Hasteko gorputza berotu behar da, horretarako 10 minutu jardungo ditut korrika egiten. Gorputza berotu dudanen, luzaketa batzuk egingo ditut, goitik behera, lepotik hanketara. Ondoren 25 minutu egingo ditut bizikleta estatikoan, erritmo ez oso lasai baina ezta oso azkarrean ere. Bukatzeko Luzaketa batzuk egingo ditut, gorputza lasaitzeko eta erlaxatzeko. Gimnasioan ariketak:  -  10 min korrika lasaia  -  Luzaketak  -  25 min bizikleta estatikoan  -  Luzaketak