EGUNEROKO+ENTRENAMENDUA

Taula honetan saskibaloieko entrenamendu bat proposatzen dizuet.Nahiz eta saskibaloieko entrenamenduak hiru egunetan izan, tarteka korri egitea ondo dator.Beraz, korrikaldi lasaiak erantsi dizkiot entrenamenduari,pertsona forman mantentzeko.Horretaz aparte, larunbatetan partidua dagoenez ez dut entrenamndurik jarri,partiduarekin nahikoa baita.

-__Saskibaloieko entrenamendua__ (beroketak+ariketak+partidua) 1h30' ||< Arratsaldean: -__Korrikaldi lasaia__ 20'+ luzaketak10' ||< Arratsaldean: -__Saskibaloieko entrenamendua__ (beroketak+ariketak+partidua) 1h30' ||< Arratsaldean: -__Korrikaldi lasaia__ 20'+ luzaketak10' ||< Atsedena ||< Goizean: -__Partidua__(beroketak barne) 1h-1h30' ||< Goizean: -__Korrikaldi lasaia__ 20'+ luzaketak10' ||
 * **Astelehena** || **Asteartea** || **Asteazkena** || **Osteguna** || **Ostirala** || **Larunabta** || **Igandea** ||
 * < Arratsaldean:


 * __Beroketak:__**Beroketak oso garrantzitsuak dira kirol bat egin aurretik,gero ez lesionatzeko.Horren ondorioz,ondo berotu behar dira gorputzeko zati guztiak.Berotzerakoan,orden bat jarraitu behar da,hau da,burutik hasi eta hanketara edo hanketatik hasi eta burura.

ota ezberdinetako sarrerak.Ariketak egin ahala gazuak konplikatu eta gogortu egingo dira.Azkenik,partidua eginez entrenamendua bukatuko da.
 * __Saskibaloieko ariketak:__**Ariketak ez dira ariketa gogor batetik hasten.Lehendabizi ariketa lasaia egiten da,adibidez, m


 * __Korrikaldi lasaia:__**Korrikaldia esan bezala,lasaia izango da 20 minutu ingurukoa,baina azkeneko 5 minutuetan erritmo aldaketa bat izango du.Bukaeran,esprint motz batekin korrikaldia bukatuz.


 * __Luzaketak:__**Oso garrantzitsuak dira kirol bat egin ondoren,hurrengo egunetan agujetak ez edukitzeko,baita ere zure gorputzaren malgutasuna ez galtzeko,edo irabazteko.Luzaketak, beroketen antzera, burutik hasi eta hankekin bukatu edo alderantziz egiten dira.