IORITZ+ALVAREZ

Soinketako klaseak niretzako funtsezkoak dira horrela ez eman harren, izan ere nik ez dut beste kirolik egiten soinketako bi ordu hauetaz aparte. Horregatik batxilergoan, bi ordu hauek kentzerakoan igeriketa eta gimnasiora joatera pentsatu dut, bi egunetan gehienez (asteartea eta osteguna) eta ostiraletan boluntario:

ORDUTEGIA:
 * Astelehena || Asteartea || Asteazkena || Osteguna || ostirala ||
 * Klaseak || Klaseak || Klaseak || Klaseak || Klaseak ||
 * Bazkaldu || Bazkaldu || Bazkaldu || Bazkaldu || Bazkaldu ||
 * Ezer ez || Igeriketa* || Ezer ez || Gimnasioa* || Boluntarioa ||
 * afaldu || Afaldu || Afaldu || Afaldu || Afaldu ||
 * Igeriketa saioak eta gimnasiora joaten naizen bakoitzean**, 2 orduko** saioak izango litzatekeen.

Gimnasioa, antolamendu antzeko bat egiten saiatuko nintzateke makinen arabera, izan ere adingabea izatean txarra da makina guztiak erabiltzea. Gimnasioan batez ere adominalak, besoak eta hankak lantzeko makinak erabiliko nituzkeen.

ELIKADURA ETA URAREN KONTSUMOA: Elikadura aldetik, aste barruan gehiago zainduko nintzateke; hamaiketako garaian barrita energetiko bate do jango nuke eta fruta pieza bat eta gimnasioan edota igeriketa ondoren edari isotonikoren bat hartuko nuke, baina egunean zehar bazkal orduetan edota afaltzeko garaian hobe jango nuke. Hau da afal osteko txokolate pusketak edota meriendatzeko nozillazko bokadilloak alde batera utziko nituzke eta egunean zehar fruta dezente jango nuke.

Denok dakigunez oso garrantzitsua da uraren kontsumoa guretzako alde batetik urak gure barneak garbitzen dituztelako eta hidratazioarengatik, nik gutxienez 2l ur edango nituzkeen egunero gutxi gora behera.

OTORDUAK (aste batekoak)

Uraren garrantzaren antzera gauza funtsezkoak dauden gaur egungo egunerokoan esate baterako gosaria, denak diotenez egun on bat edukitzeko ondo gosaldu behar da karbo-hidratoz, bitaminaz…betea. Honek ez du esan nahi beste guztiak ez direla garrantzitsuak ezta gehiagorik ere, baina egunaren hasieran denez, ba ondo etortzen dela gosari handi bat edukitzea.