ESKUPELOTA,ENTRENAMENDUA,KADETEAK(JOSU,IONELA,AINHOA+ETA+ASIER)

SARRERA
Pilota banakako edo binaka parejaz jolasten den kirol bat da, frontoian jolasten da eta pilota baten bitartez jokatzen dute. Parejaka jokatzen ari direnean, pelota txandaka jotzen dute, hau da, batak jo eta gero besteak jotzen du, elburu nagusiena pelotak frontisa jotzea da eta jolastezn ari direnentzat hogeitabira lehenengoak iristea, hogeitabira lehenak iristen bada partidua irabazten dutelako. Pilotan final batera iristen bazara eta irabazten baduzu txapel bat ematen dizute, horrez gain, trofeoa edo kopa bat, galtzaileari berriz, kopa edo trofeoa bakarrik heman hoi zaio.

Lehenik eta behin, materiala erakutsiko dizuegu: Itxasgarria, takoak........

media type="youtube" key="WSWWaPphVKY" width="372" height="308"

Hau da takoak jartzeko modu bat, nahiz eta modu bat baino gehiago egon.

media type="youtube" key="wYn9Wvrpa3A" width="425" height="350"

BEROKETA
Jarraian, beroketarekin hasiko gara, beroketa egitea inportantea da giarrak berotzeko lesiorik jolasten ari zarenean ez edukitzeko.estiramendu bakoitzak 5 edo 10 minutu irauten ditu. media type="youtube" key="sJPsUXOInXU" width="425" height="350"media type="youtube" key="H4QqXq4iZmE" width="425" height="350"media type="youtube" key="Jq0RcEMWUjY" width="425" height="350"

**ZATI NAGUSIA**
1.ariketa: sakeak egitea da, 20 aldiz edo geiago eginez.

media type="youtube" key="yseeEcKY3zY" width="425" height="350"

2.ariketa: Oraingoan, ezker gantxoa egingo dugu, baina boterik gabekoak. Hauek 20 aldiz egingo ditugu gutxienez.

media type="youtube" key="gzmwq9--gZM" width="425" height="350" 3.ariketa: Jarraian berriz, ezker gantxoa baino botearekin egingo dugu, ariketa hau ere 20 aldiz edo gehiago.

media type="youtube" key="IAoDxBnXO6A" width="425" height="350"

4.ariketa: Segidan, dejadak egingo ditugu, aurrekoak bezala 20 aldiz edo gehiago.

media type="youtube" key="KAaRptpaTE0" width="425" height="350"

5.ariketa: jarraian txapagainekoak egingo ditugu 20 aldiz.

media type="youtube" key="qOcWNUrHhqk" width="425" height="350"

6.ariketa: ondoren ariketa mixtoa egingo dugu: dejadak, bi paretak....

media type="youtube" key="AvicBsP_dko" width="425" height="350"

7.ariketa: orain, aurrena moztu egingo dugu eta gero ezker gantsoa airez egingo dugu.

media type="youtube" key="760qLITKAEk" width="425" height="350"

8.ariketa:

Partidua: Aizkenik, partidu bat egingo dugu hoogeitabira eta horrekin amaitutzat emango dugu entrenamentua.

media type="youtube" key="gXswp5fbbc4" width="425" height="350"

HASIERAKO EGOERARA ITZULIA
media type="youtube" key="th3Fz0P_UWs" width="425" height="350"