OTORDUAK+ETA+ELIKAGAI+LAGUNGARRIAK

Nire otorduak, ez lirateke gehiegi aldatu behar, kirola normalean arratsaldean egiten bait dut. Entrenatu baino ordu betetik entrenamentura ezer ez jaten sailatzen naiz, baina batzutan ere jaten dut txokolatea edo platanoa, baina ezer gehiago. Egunean 2 fruta ale jaten ditut,bat beti kirola egin ostean. Errugby partidua jokatzera noanean bazkaltzeko proteinadun janaria jatea gustatzen zait, hara nola, makarroiak edota xerra. Askaritzat, fruta ale bat eta ogitartekoa izaten dut eta hori beti entrenamentu ostean jaten dut. Bazkaria 1:30 jango nuke eta afaria 21:00etan.

Elikagai lagungarririk erabiltzekotan, isostar edo powerade hartuko nuke energia azkar ematen dutelako, baina indartzeko pastilarik ez nuke hartuko.