Amaia+Begue+(dieta+2)

__- Bazkaria:__ Barazki gordinak (entsaladak) eta kuzinatutakoak, arroz integrala eta zereal integralak (egosiak edo ernamuinetan), pasta mota guztiak (integralak), lekari egosiak edo ernamuinetan (dilistak, garbantzuak, soia, etab.). Tofu-a, seitan-a. Arraina (urdina bada, hobe), arkumea (gantzik gabea) edo baserriko oilaskoa, ahatea edo indioilarra, gehienez, astean bitan. Baserriko arrautzak, baina arrautza frijiturik ez. Sekulan ez txerrikirik edo hestebeterik: salbuespen bakarra, ezkur urdaiazpikoa edo York urdaiazpikoa. Patatak, frutak.