ENTRENAMENDU+SAIOAK

//__ Aste bateko entrenamendu saioetan egin beharreko ariketak __//   Astelehena Asteartea Asteazkena Osteguna Ostirala Larunbata Igandea KORIKA SAIOA MENDIRA IBILALDIA MUGIMENDU KONSTANTEA KORRIKA SAIOA LAGUNEN ARTEKO ESKATZEN DUTEN EKINTZAK FUTBOL PARTIDA Goizez :  -  luzaketak A - 4h –ko ibilaldia A * Aerobik - Korrika (1h) - 5min. luzaketa bakoitzeko) T T * Dantza saioa erritmo biziaz - Trotean (10 min.) (berotzeko) S S * … (2h) - 4000m –ko serieak (2) E E - k orrika abiadura polikian 30 min.) D D - 1 h - luzaketak (5 min. luzaketa bakoitza) E E N N A A   Arratasaldez  :   ATSEDENA IGERIKETA SAIOA IGERIKETA SAIOA ATSEDENA ATSEDENA

- 30 min. erritmo lasaiaz - 30 min. erritmo lasaiaz. estiloak txandatu estiloak txandatu. 