SASKIBALOIA+TAKTIKOA,+KADETEAK+(NEREA)

Soinketa (kadeteak) __ Entrenamenduaren ezaugarriak: __ Saskibaloiko entrenamendu hau kadeteentzako da, hau da, 15-16 urtekoentzako. Entrenamendu honetan teknika hobetzeko ariketak egingo ditugu. Lehenengo errezenekin hasiko gara, baina entrenamendua joan ahala, ariketak ere zailtzen joango dira. __ Beroketa(20min): __ Kirol guztietan bezala, saskibaloian ere, oso garrantzitsua da entrenatzen hasi aurretik beroketak egitea. Lehenengo, lasai lasai korrika pixka bat egingo dugu 10 minutuz. Korrika ari garela, mobilitate ariketak egingo ditugu: hankak aurrerantz eta atzerantz jasoz, besoak aurrera eta atzera biratuz… Azkenik, esprint eginez korrikaldia bukatuko dugu. Aurreko guztia egin ondoren, gorputz guztia estiratuko dugu, hasi lepotik eta hanketara iritsi arte.
 * Entrenamenduaren garapena: **

__

Zati nagusia(60 min): __ · Lehenengo harrapaketan ibiliko gara. Pertsona bat geratuko da baloia eskuan duelarik eta horrela besteak harrapatu beharko ditu baloiarekin ukituz. Ariketa hau 10 minutuz egingo genuke. · Ondoren, sarrera batzuk egingo ditugu. Bi talde egin eta zelai erdian jarriko dira alde ezberdinetan. Alde batekoek sarrerak, tiroak, estension,fondo, gancho… egingo dituzte eta beste aldekoek, errebotea jasoko dute. Orduan,sarrera egin duena errebotea hartzeko ilaran jarriko da eta errebotea hartu duena sarrera egiteko ilaran. Horrela jarraituko dugu 10 minutuz. · Gero, tiro eskuadra egingo dugu, horretarako bi talde egin eta batzuk kanastaren ondoan jarriko dira. Besteak berriz, tiro libreko marraren alde baten. Orduan txandaka tiroak botatzen hasiko gara 10 minutuz. · Orain zortzikoak eta pase normalak egingo ditugu, horretarako kanastaren azpian jarriko gara 3 taldetan. Orduan, 3 taldeetako lehenengoak aterako dira eta pase normalak eta zortzikoak egingo dituzte zelai erdiraino. Pertsona guztiak hori egiten arituko dira 10 minutuz. · Ariketa honetan tiro libreak landuko ditugu. Hau egiteko, jokalariak tiro libreko marran jarri eta txandaka tiroak botako ditugu 10 minutuz. · Zati nagusia amaitzeko, 10 minutuko partidu bat egingo dugu. Hemen entrenamenduan ikasitako teknika guztiak erabiliko ditugu.

__ Hasierako egoerara itzuli(10 min): __ Azkenean entrenamendua bukatzeko, hasierako egoerara itzuliko gara. Gorputza ondo estiratuko dugu lepotik hanketaraino.