B8+bitamina+edo+biotina

__**B8 bitamina:**__ Biotina bezala ezagutzen da eta B multzoan aurkitzen da. H bitamina bezala ere ezagutzen da. Koipeen eta proteinen metabolismoan garrantzi handia du. Ilea ez erortzea eta txuri ez jartzea laguntzen du. Giharretako mina kentzen du. Beharrezko kantitatea ez hartzearen ondorioak hauek dira: nekea, depresioa, jateko gogo eza... Ez da normala bitamina hau gutxi hartzea ondo jaten bada. Gehienetan tratamendu antibiotiko luzeetan gertatzen da. Arrautzaren zuringo gordinak proteina bat du bitamina hau xurgatzea ekiditzen duena, orduan, ez da arrautzazko pontxe asko hartu behar! Biotina gibelean, intxaurretan, babarrunetan, arrautzaren gorringoan eta azalorean aurkitzen da gehienbat. __**Mikel Aiestaran**__ B8 bitamina, biotina edo H bitamina izenaz ere ezagutzen dena, bitamina hidrosolugarria eta alkoholetan solugarria da, beroa ongi jasaten du eta erraz oxidatzen da. Karbono hidrato, gantz , aminoazido eta purinen metabolismoan parte hartzen du. Muskuluetako mina, ekzema eta dermatitisa arintzeaz gain, depresioa eta logureari aurre egiten ere laguntzen du. Guztiz beharrezkoa da gantzen sintesi eta degradaziorako, eta baita zenbait aminoazido degradatzeko ere. Gaurregun egunero hartu beharreko B7 bitamina kopurua egunean 200-300 μg dela onartzen da. Halere, kontu honen inguruan egindako ikerketek eztute behin betiko emaitzarik eman. Biotina 3 era desberdinetan agertzen da naturan: biotina aske bezala (gizakiak probestu dezakeen era bakarra), biozitina osatuaz eta sulfoxido bezala. __Uxue Etxeberria__
 * //__ B8 BITAMINA __//**