Eskubaloia,+entrenamendu+taktikoa,+benjaminak

// Eskubaloia, entrenamendu taktikoa, benjaminak. //
 * ====__Entrenamenduaren ezaugarriak :__====

====a) entrenamendu honen helburua, inoiz eskubaloian jokatu gabe dauden gaztetxoek, oinarrizko gauzak ikastea da, ariketa sinpleen bitartez. Saio hau atal ezberdinez osatua dago: beroketa, zati nagusia eta hasierako egoerara itzulia.====


 * ====__Entrenamenduaren garapena: (hiru atal) __====

¨ **BEROKETA ( 15 minutu inguru)**
====Hasieran, 10minututako korrikaldia, intentsitate txikikoa, hau da, nahiko lasaia. 150 bihotz taupadetan eta jarraian mobilitate ariketak, hots, hasierako korrikaldia aprobetxatuz, artikulazioen mobilitatea hobetzeko ariketak. Skipin, skapin, jauzia, “muelle”…==== ====Hau egin ondoren, borobilean jarririk, gorputz osoa ongi luzatu, adibidez, lepotik hasi eta txorkatiletan amaitu. Gorputz osoa ongi luzatu behar den arren, kirol honetan atal batzuk oso ongi berotu behar dira, honako hauek besteak beste. (5miniutu)====


====//Jaurti hormaren aurka //: Jokalariak binaka jartzen dira, baloi batekin eta horma baten aurrean. Baloia jaurti eta bote bat eman behar du lurrean, beste bat horman eta gero jokalari batek hartu eta bota. Baloiak horman jo ondoren ezin du jokalariak hartu baino lehen bote eman.====


====//Salto egin gabe jaurti //: Jokalari bakoitzak baloi batekin, atearen parean. Entrenatzaileari pasea eman, berak berriro itzuli, jaso baloia eta jaurti salto egin gabe.====

//Jaso eta jaurti //: baloia korrikan jaso eta hiru urrats eman ondoren, bote egin gabe, atera jaurtiketa egin.
====//Pase, jaso eta jaurti // //:// jokalariak bi ilaratan, 1. ilarako jokalaria 3 urrats ematen ditu eta 2. ilarakoari pase egiten dio, hau korrika atera da eta baloia jasotzerakoan 3 urrats eman eta jaurti.====


====//Baloia kono artean :// Baloia esku batean eta besoa ondo luzatuta, kono artean korrika egin, azkeneko konoan bi eskuekin hartu, bote bat, hiru urrats eta jaurtiketa.====



====//Kono artean bote // : Kono artean baloia botatzen eraman, azkeneko konoan baloi a b i eskuekin hartu, urrats bat eta jaurtiketa.====


====//<span style="COLOR: rgb(0,204,255)">Izkin defentsarekin //: Ilara baten jokalari guztiak, defentsa baten parean. Jokalariak baloia defentsari botatzen diote, korrikan atera eta baloia, berriro, jaso; defentsa paren dagoenean alde batera keinu egin eta bestetik joan, bote bat eman eta urratsen bigarren zikloa aprobetxatu.====

<span style="COLOR: rgb(0,204,255)">
====//<span style="COLOR: rgb(0,204,255)">Aurrez aurreko pasea //<span style="COLOR: rgb(0,204,255)"> : Bi jokalari aurrez aurre eta beraien artean baloia pasatu ( urrats bat eta pase, gero urrats bat atzera). Pasearen mekanika lantzeko, baloia bular ingurura pasatu eta eskuak ondo irekita, behatzak gorantz.====

//<span style="COLOR: rgb(0,204,255)">Rondo edo izarra //<span style="COLOR: rgb(0,204,255)"> //:// 5-6 jokalarien arteko rondoa, hasieran baloi batekin eta ondo baldin badoa bigarren baloia sartu.
====//<span style="COLOR: rgb(0,204,255)">Pasea oposiziokin //: Hirunaka jarri. Erasoan daudenak (2) baloia pasatzen dute beraien artean eta defentsan dagoena oztopo jartzen, pasea mozten. 4 edo 5 pase eginda defentsan dagoena beste areriorengana joango da.====

·
·

Oharra: entrenamendu bukaeran eskubaloiaren arauak ongi adierazi, baita arriskuei buruz ere, hala nola, bultzadak… eta edozein ariketa hasi aurretik zertarako balio duen adierazi.
// <span style="COLOR: rgb(212,33,33)">MAIALEN ALDASORO // <span style="BACKGROUND-COLOR: rgb(235,51,51)">

<span style="COLOR: rgb(255,255,255); BACKGROUND-COLOR: rgb(186,79,102)">