Lierni+Garmendia

__//**URAREN GARRANTZIA**// **//kirola egiterakoan//**__: Jakin badakigu ura ezinbestekoa dugula bizitzeko, bera gabe ezingo baikinateke bizi. Guztiok dakigu hidratazioa oso garrantzitsua dela osasunerako eta baita kirolean ere, eta hiratazioa zaintzeko modurik onena, baina ez bakarra, janarien bidez ere hartzen baitugu ura, ura edatea dela. Baina, kirolaren kasuan, garrantzitsuena ez da hidratazioa, //**hidratazio egokia**//, baizik. Argi dago kirola egiterakoan ura edan beharra dagoela, kirola egiten dugunean ur asko galdu ohi dugu eta, bada gehienbat izerdiagatik. Honako hau da proposatzen dudan eta askok erantzuna horren argi ez duen galdera: **ura, kirola egin aurretik, ala ondoren?** Erantzunean pentsatzerakoan askok buruari buelta ugari eman beharko dizkio, orokorrean ez dakigulako ziur ura noiz edan behar den zehazki kirola egiterakoan. Honako hau da erantzuna: **ura, kirola egin aurretik, bitartean, eta ondoren.** Aditu askoren ustetan, ura ez da gorputzak eskatzen digunean bakarrik edan behar, hori ez bailitzateke hidratazio egokiaren adibide izango. Ura kirola egin aurretik, bitartean eta ondoren edan bejhar da hidratazioa momentuoro maila egokian mantentzeko: Honen zergatiaren beste zatia honako hau da: gure garunak aginduren bat bidaltzen duenean, hainbat faktoregatik egiten du. Uraren kasuan ere, egarria dugulatko sentsazioa ez da beti hidratazio faltagatik izaten, baizik eta beste faktore batzuengatik. beraz, ez da oso ziurra egarria gauden ala ez, eta batzuek, egarria asetzeko, ur asko edaten dute dena batera, eta hori ez da hidratazio egokia, gainera, osasun arazoak ekar ditzake. Ondorioz, komeni da ura momentuoro edatea, horrela hidratazioa zainduko baitugu, eta gorputza hidratatuta mantenduko dugu beti, eta ez dugu ura gorputzak eskatzen digunean bakarrik edango.

 Informazioa: [|http://www.todonatacion.com/ deporte/sed-ejercicio-deporte- agua.php] (Erderaz) // __**+++ LIERNI GARMENDIA +++**__ //