zaro+Romero+(dieta+2)

Partidua arratsaldez denean ere, 2-3 ordu lehenago bazkaldu behar da, otordu osatu bat eginez, baina beti ere pasatu gabe. __ BAZKARIA __ : ariketa fisikoa egiterakoan ondo aritu gaitezen, karbohidratoen kopurua handitzea, otordua prestatzeko olioa erabiltzea eta barazkiak, lekaleak, fruta freskoa, esnekiren bat eta ogia hartzea komeni da. Nik honako dieta hau proposatzen dut:
 * Lehenik entsalada bat, patata, arroza, pasta edo lekaleekin lagunduta.
 * Ondoren haragia, arraina edo arrautzak landare hornigaiarekin eta ogia.
 * Azkenik fruta freskoa edo esnekiren bat.
 * Jarduera fisikoak ordubete baino gehiago irauten badu, orduz ordu atsedenaldia hartzea komeni da: etenaldi horietan edan eta karbohidratoak dauzkan zerbait jango dugu (gailetak, txokolatea...): hauek, ariketaren erritmoari errazago eusten lagunduko digute.