Alexander+Oiarbide+(dieta+2)

Kirol jarduera arratsaldean denez, beste janari mota batzuk jan beharko ditugu baina beti karbohidratodunak. Lehenik edozein pasta mota, spagetiak adibidez edo pasta gustatzen etzaienei arroza ere aukera paregabea izan daiteke. Bigarrenik oilasko xerra proteinak baititu eta postrerako yogurt bat edo frutaren bat, platanoa adibidez. Lehen esan dudanez bazkaria kirol ekintza baino 3 ordu lehenago egitea gomendatzen da eta beti pasatu gabe, gehiegi jatea txarra baita.