URAgvjc

Planeta osoko % gehiena urez osatuta dagoen aren gehiena ez da edangarria, ur gazia baita. Eta edangarria den ura, hau da, ur gozoa, erida baino gehiago kontyaminatua dago. Bizi-likidoa deitzen badiogu, izaki bizidun guztiak behar dugulako da. Bai animaliak, bai landareak eta bai gizakiok gure eguneroko ur razioa behar dugu ez deshidratatzeko. Ura ezinbestekoa da gure organismoaren sisteman, eta uraren gabeziak ondorio oso larriak ekarriko lituzke, heriotza esate baterako. Pertsona batek jateari utzi diezaioke 15 egun baino gehiagotan baino ezin du 2 o 3 egun baino gehiago iraun urik edan gabe. Pertsona helduetan, urak bere pisuaren % 65-%75 irudikatzen du.

Odola ez da gure gorpuzteko likidoetan bakarrik garraiatzen, organoetan ere uraren proportzio ugari daukagu .Gure organoek prportzio aldakora izan dezakete, baino ohikoena honakoak izango lirateke.
 * Odola: %90
 * Giltzurrunak: %82
 * Gibela: %79
 * Giharrak: %75
 * Burmuina:%75
 * Hezurrak:

Beraz, 60kg pisatzen dituen pertsona batek gorputzean duen ur guztiak 40kg pisatzen ditu. Hala ere, zahartzen goazen einean, uraren kantitatea gutxitu egiten da. Gizaki baten enbrioia, bere pisuaren %97z osaturik dago, eta, aldiz, 60 urteko pertsona heldu bat, bere pisuaren %65ez.

Eguzkiarekin eta beroarekin izerdi gehiago botatzen dugu eta, beraz, likido-galera areagotu egiten da. Horrez gain, kontuan hartzen badugu zenbat eta likido gehiago galdu gorputzak orduan eta gaitasun txikiagoa izango duela tenperatura erregulatzeko, oso erraz ulertzen da ura edatea zergatik den hain garrantzitsua. Beroa, hezetasuna eta ariketa fisikoa dira deshidratazioren kausa nagusienak. Baita sukarra, beherakoa edo goragalea ere. Gorputzeko uraren %2 galtzeak energia fisikoaren %20 galtzea eragiten du; eta organismoko uraren %20 galtzen denean, handitu egiten da gaitz larriak izateko arriskua.

Egarria, mukosak eta larruazala lehortzea, bihotzerrea, logurea, neke handia... dira sehidratazioaren sintomak; eta kasu larriagoa denean, begiak barrura sartuta, pultsu azkarra, tentsioaren jaitsiera, sukarra, likido erretentzioa... izango lirateke.

Hala ere, sintoma guzti hauek ekiditeko hoberena aurretik hidratatzea da, baina ez du ezertarako balio kirola egiten zauden bitartean urik ez edatea eta kirola egiten amaitu denean derrepente ur pila edatea. Gutxinaka-gutxinaka, egarria ez izan arren, edaten joan behar da eta guztira egunean 1,5l edatea da egokiena (kirola egin bada 2l hobe).