Garazi+Manzano+(san+Silvestrerako+prestatzen)

Aurten soinketako klaseak amaitzen zaizkigu, eta urte hauetan ikasi dugun guztiaz baliatuz, lantxo bat egin behar dugu. Lana San Silvestrerako aste beteko entrenamendu bat prestatzea da. Ordiziako San Silvestrean parte hartu nahi dugunez, entrenamendu on baten prestakuntza behar dugu sasoi onean egoteko. Horretarako gogor entrenatu beharko dugu eta zirkuitua denbora on batean egiteko. Horregatik, plangintza bat antolatu beharko dugu, ondorioz, ondorengo hau izango zen nire proposamena: Baina oso garrantzitsua da, egun bakoitzeko entrenamendua egin baino lehenago, beroketa ariketa batzuk egitea, esaterako, 10 minutuz korri egin eta ondoren, luzaketa batzuk egitea.
 * **__ Helburua __**
 * **__ Entrenamendua: __**

Lehenengo eguna denez, San Silvestreko zirkuitua egingo dugu herrian zehar, eta 45 minutuetan egiten saiatuko gara. Korri egin eta gero, igerilekura joango gara ordu betez igeri egitera, horrela arnasa landuko dugu. Gaurko korrikaldi saioan ere, zirkuitua egingo dugu, baino denbora gutxiagoan, 30 minutuetan. Eta korri egin eta gero, gimnasiora joango gara beste ordu betez giharrak indartzera. Gimnasioan, zintan ibilikoa gara eta baita ere, giharrak indartzeko beste ariketa batzuk egingo ditugu. Entrenamenduarekin jarraitzeko, berriz ere, zirkuitua egingo dugu 30 minutuetan, baina abiadura azkarrago batean, orduan denbora txikiagoa izango da eta ondorioz, lehenago bukatuko dugu. Berriz ere, zirkuitua egingo dugu eta zirkuitua egin ondoren, gimnasiora joango gara beste 30 minutuz zintan ibiltzeko eta gero giharrak indartzeko beste ariketa batzuk egitera. Oraingoan ere, 30 minutuetan egingo dugu zirkuitua, eta gero Astelehenean bezala, igerilekura joango gara ordu betez igeri egitera, eta lehen esan bezala arnasa pixka bat gehiago lantzera. Larunbatean ere entrenatu beharko dugu, baina gauza askorik egin gabe. Zirkuituko korrikaldia egingo dugu eta 30 minutu baino gutxiagoan egiten saiatuko gara.
 * __ Astelehena __
 * __ Asteartea: __
 * __ Asteazkena: __
 * __ Osteguna: __
 * __ Ostirala: __
 * __ Larunbata: __

Igandean ez dugu ezer egingo, horrela pixka bat erlaxatzeko denbora izango dugu. Eta ez da ahaztu behar, entrenamenduarekin bakarrik ez dela lortzen, hau da, ondo jan behar dela eta txerrikeriak alde batera utziz.