-ENTRENAMENDUAK

Zati nagusia Hasierako egoerara itzuli || Gimnasioan ariketak: - 10 min korrika lasaia - Luzaketak - 25 min bizikleta estatikoan - Luzaketak || - || Korrika: - 15 min korrika lasai -  Luzaketak  - 35 minutu korrika - 5 minutu lasai korrika - Luzaketak || - Luzaketak - Mendia igotzen hasi - Hamaiketakoa jan - Gailurreraino igo - Bazkaldu - Menditik jaitsi ||
 * EGUNA || ATELEHENA || ASTEARTEA || ASTEAZKENA ||
 * ORDUTEGIA || 16:30- 17:45 || || 17:15- 18:30 ||
 * Beroketa
 * OSTEGUNA || OSTIRALA || LARUNBATA || IGANDEA ||
 * || || || 8:30- ||
 * --- || -- || - || Mendira: