Gantz+azidopoliintsaturatuak

__GANTZ AZIDOPOLIINSATURATUAK__ Gorputzeko kolesterola eta odolaren triglizerioak jaisteaz gain, odola biltzeko eta arintzeko arriskua sortzen du. Aldiz gure bihotzerako onak dira gantz hauek.
 * ZER EGITEN DUTE?**

Multzo honen barruan sar daitezke: omega-6 eta omega-3(arrain urdinetanegoten da batez ere), baina omega-3arekin batera daude EPA, DHA eta batez ere gantz azido linolenikoa.Azken honek gure gorputzean DHA eta EPA barneratuko dute. Hau bigarren azido araknikoa da PLetan sarrien aurkitzen direnak.
 * ZEREZ OSATUAK DAUDE?**

Gantz hauek txarrak dira, kantitate askoan jaten baditugu.Gure organismoak berez ekoitz ditzake elikagaiak, eta gure dietan jartzen dugu. Baina azken batean gantz azido poliinsaturatuak onak dira gure gorputzerako, eta astean 2-3egunetan jan behar ditugu
 * ZENBAT ALDIZ JAN BEHAR DIRA?**

Gantz azidopoliinsaturatuak:Hazi-loreak(ekilore,arto,soja...),landarezko margarina, frutiu lehor oleaginotsuak(intxaurrak, almendrak...)eta bakailaoaren gibel-olioa.
 * ZER ELIKAGAIEK DITUZTE?**