Garazi+Manzano

__**URAREN GARRANTZIA**__: Gizonaren pisuaren %60 urak osatzen du, eta %50 emakumezkoen pisuan. Honek oso ondo erakusten du zeinen garrantzi handiak duen urak gizaki baten bizitzan.Uraren gorputzekopisu osoaren eta gantzik gabeko pisuaren erlazioa ateratzen badugu: pertsona heldu baten uraren pisu osoa gihar masaren %72 da, ur guzti hau zeluletan eta odol basoen barrenean daude.Izerdiaren ondorioz ur asko galtzen dugu, eta oso garrantzitsua da gure gorputza fresko mantentzea.Baina ez da edan behar egarria dugunean bakarrik, tarteetan ere edan behar da, bestela kirola egiten dugun bitartean arazoak sor ditzake: barea, tripako minak...Ura ez dugu bakarrik gernutik botatzen, ez jakin arren arnasten dugunean ere botatzen dugu ura gutxi gora behera 0,4 litro ur galtzen ditugu arnasten, baita ere izerdi eran galtzen dugu ura bataz beste 0,5-0,7 ur litro..Horregatik da garrantzitsua ura gure bizitzan.Horregatik egarria asetzeko puntu hauek jarrai daitezke:1,5-2 litro ur edan behar dira egunean, gantz eta proteinetan aberatsak diren dietek ur gehiago behar izaten dute, hau da, ur gehiago eda gantz eta proteinazko dieta batean, kafea, alkohola... edari horiek diuretikoak dira eta gernuaren bidez ur gehiago bota arazten dute. Nik uste det ura oso garrantzizkoa dela, eta orain gehiago aurkitu dudan informazioagatik