Iñigo+Jauregi

Ura oso garrantzitsua da gizakiarentzat, urik gabe ezingo bailitzateke bizi. Kirola egiterakoan, ur hori gastatu eta kanporatu egiten dugu (pixa, izerdia... bidez) eta horregatik da garrantzitsua ura berriz ere edatea gorputza hidrataturik mantentzeko.Gorputzaren 2/3 ura dela frogaturik dago eta hidrataturik mantentzeko gutxi gora behera zifra hori hor mantendu behar da. Adituek diotenez 2 litro ur edan behar dira egunero. Kirola egitean gehiago gastatzen dugu beraz gehiago ere hartu beharko dugu. Ikusi beharrik ez dago hau dena egia dela frogatzeko. Lasterketetan aztertzen baduzue, amaitu eta berehala korrikalari guztiak edari batekin daude. Edari hauek hidratatzeaz aparte azukrea dutenez energia berreskuratzen laguntzen dizue. Berdin gertatzen da kirol gehienetan. Basamortuetan berriz, ura gatzekin edaten dute gatzak ura hobeto kontserbatzen laguntzen baitu.
 * __ Uraren garrantiza kirolean:  __**