URA+KIROLARI+BATEN+DIETAN

Ura gizakiok bizitzeko beharrezkoa dugun likido bakarra da. Egunero edatea gomendatzen den ur kantitatea 1-2 litro ingurukoa da. Giza gorputzaren zatirik handiena ura da eta honek hidratatuta eta tenperatura egokian mantentzen du gure gorputza.

Kirolari baten dietan ura oso garrantzitsua da eta 1-2 litro izan beharrean, kirola egitean izerditzean ur gehiago galtzen duelako, 2-3 litro izan daitezke. Ur hori kirola egiten dagoen bitartean edatea litzateke egokiena, otorduetan ez baita oso ona ur asko edatea digestioa oztopatzen duelako.