3-ELIKAGAI+LAGUNGARRIAK+ETA+URA


 * URA**

Esaten dutenez egunen 2-3 litro tartean edan behar dira. Nik egingo nituzkeen kiroletako, ura edateko, kirola egiten ondoren edango nuke, kirola egiten izerdi asko botatzen baita. Hortaz gure gorputzeko likidoak berrezarriko dira. Gainera urak freskatu egite du eta bero sentsatzio hori kenduko digu.


 * ELIKAGAI LAGUNGARRIAK**

Nik pertsonalki ez nuke elikagai lagungarririk hartuko, baina hartzekotan edari isotonikoak eta karbohidratoak hartuko nituzke nire gorputzarekiko ekilibrioa bilatzeko.