Jon+Ruiz+(dieta+2)

Kirol jarduera arratsalden baduzu, bazkariaren dieta egingo dizuet, oso inportantea delako ere: Lehenik, pasta edo lekaleak bazkaltzeko onak direlak: Makarroiak, arroza, babarrunak, lentejak... Ondoren, proteina asko jateko, haragia edo arraina: Solomoa, xerra, legatza, merluza... Azkenik, postrerako, bi fruta jan behar dira: Adibidez, platanoa eta mandarina. Kirol jarduera Hasi baino 2 edo 3 ordu itxaron behar da jan eta gero.