ESKUBALOIA,+ENTRENAMENDU+TAKTIKO+ETA+TEKNIKOA,+KADETEAK

Talde honetan Alba, Rebeca eta Eider gaude. Alba eta Eider Ordiziako Eskubaloi Taldean daude eta Rebecak oinarrizko gauza batzuk ere badakizki.

Kadeteek honelako entrenamendu antzekoak egin ohi dituzte, baina beste edozein adinentzat ere posiblea da. Eskubaloiari buruzko azalpen tekniko batzuk jarri ditugu eta entrenamendu taktioa ere bai.

Eskubaloian, besteak beste, ezin dira hiru pauso baina gehiago eman ezta "dobles" egin ere. Hona hemen eskubaloiko "dobles" arau basikoa azaltzen duen bideoa: media type="youtube" key="qmk8Wzlecbc" width="424" height="350"


 * 1) **Entrenamenduaren Ezaugarriak**

8 bat urtetik 40 bat urtera gomendatzen dugu kirol hau egitea, indarra behar baita eta kirol arriskutsu samarra delako. Maila bakoitzean baloi ezberdin bat dago, eskuaren tamainakoa gutxi gorabehera. media type="youtube" key="gf33d5vS0Js" width="424" height="350"



Irudian ikus dezakezuen bezela, bi muturretan bi zirkuluerdi bezala daude. Lehenengoa sei metrotara dago porteritik eta areako marra deitzen zaio. Hurrengoa, bederatzi metrotara dago. Zelaiaren erdian dagoen marrak zelai erdia adierazten du, eta hortik ateratzen da baloia. Arean zazpi metrotara marratxo txiki bat dago eta penaltia botatzen den tokia da. Bestalde, bandako marra dugu zelai osoaren inguruan.

2. **Entrenamenduaren Garapena**

Hasteko, bost edo zortzi bat minutoko korrikaldi bat egingo dugu trotean. Ez gara ez azkarregi ezta polikiegi ere joango. media type="youtube" key="Gfb3cgWO-ag" width="425" height="350"

Ondoren, mobilitate ariketa batzuk. Ariketa bakoitza hogeitahamar bat segundoz egingo dugu. media type="youtube" key="toAHgkpxle8" width="425" height="350" Gero, luzaketa batzuk egingo ditugu. Oso garrantzitsua da muskuloak ongi luzatzea, bestela lesioak gerta daitezkeelako. Anka edota beso bakoitzarekin hogeitahamar segundo inguru egungo gara luzatzen. media type="youtube" key="bP6MGNJcDJI" width="425" height="350"

Garapen fasean pase batzuk egiten dira binaka. Paseka bost minutu egongo gara. Ondoren, atezaina berotu behar da eta berak esandako gorputzeko zatietara botako diogu baloia berotu dadin. Helburua ez da gola sartzea, atezaina berotzea baizik. Atezaina berotzen beste bost bat minuto igaroko ditugu. media type="youtube" key="K70dO_AzeM8" width="425" height="350"

Eskubaloian lau postu ezberdin daude: extremoa, laterala, zentrala eta pibotea. Postu bakoitzetik bideoan bezala bost edo hamar minutoz botako dugu. Atezain bat jarriko da, noski. Pibotearen txanda iristen denean, norbait bera defenditzen jarriko da, partiduetan ia beti norbait bera defenditzen baitago. media type="youtube" key="DUVXX1Fmzow" width="425" height="350"

Jarraian amago batzuk egingo ditugu. Oso baliagarriak dira erasotzaileak defentsa despistatu eta baloia jaurtitzeko. Norbaitek defenditzen jarri behar du, txandaka egin dezakezue defentsa-lana. Hiru motatakoak daude eta mota bakoitza bost minutoz egingo duzue.

media type="youtube" key="8jPGZO-wCS4" width="425" height="350"

Hurrengo ariketa hau aurrekoaren oso antzekoa da, bakarrik bi defentsa egongo direla eta baloia jaso eta gero finta egin, boteka joan eta hurrengo finta egingo duzuela. Horrelako jokaldietan "dobles" asko gertatzen dira, beraz, kontuz ibili.

media type="youtube" key="Hwba_AK1jKs" width="425" height="350"

Errelebo batzuk egingo ditugu. Hemen egingo ditugun gauza asko ez dira partiduan egitekoak, baina baloiarekin erraztasuna hartzen laguntzen digute. Hiru errelebo mota egin ditugu eta guztira hamar bat minutotan egingo dituzue. Taldetan banatuko zarete eta horrela lehiaketa antzeko bat izango da.

media type="youtube" key="qeePaQujRVo" width="425" height="350"

Bukatu ditugu ariketa guztiak. Hiri dela eta partidutxo bat egin dezakezue zelai erdiarekin. Batzuk defenditzen eta beste batzuk erasotzen egongo dira eta gola sartzean aldatu posizioz. Entrenamenduan ikasitako fintak erabili ditzazkezue ikasitakoa martxan jartzeko.

Entrenamendua amaitu da eta oso garrantzitsua da giharrak ondo luzatzea bestela lesioak sor daitezkeelako. Haserako luzaketa antzekoak egingo dituzue, beroketak kenduta. Ez da beharrik txorkatilak eta eskumuturrak berotzea.