Jon+Murillo+(menua)


 * //Egun bateko mesu osagarri eta ondo hornitutako menua oso egoki eta denetik pixkat jateari dagokio. Horretarako ezin bestekoa dugu elikaduraren piramidera jotzea eta koipeak eta grasadun janariak alde betara uztea. Beraz dena kontuan harturik honako pausoak eman beharko genituzkeen.//**


 * Gosaria oso garrantzitsua da beraz oso ondo bete beharra dugu ondoren eguardia baino lehen hamaiketako txiki bat jatea komenida. Ondoren oso garrantzitsua zein beste gosaira bazkaria dugu ere bai oso potentea izan beharra duena. Atsaldera joanez gero meriendatxo bat jatea ez legoke gaizki eta bukatzeko afari arin-arin bat.**


 * Gosaltzeko yogurta, esnea,** **mermelada, gailletak, ogi txigortua eta fruta ale batzuk ere bai hasteko. Eguerdia baino lehen, hamaiketakoan hain zuzen ere, fruta ale bat betserik ez ez joateko bazkarira gose askorekin. Bazkaltzeko ordea ensalda, pasta, haragia edo arraina eta bukatzeko yogurta edo futa ale pare bat. Baina bereziki barazki ugari. Meriendatzeko baokadillo onbat txokolatzeaz edo okelez lagundurik. Eta bukatzeko afarian tortila bat, zopa edo astuna egiten ez den zerbait.**