Irati+Otamendi+(dieta+1)

Partidua goizean izanik, jende askok pentsatu izan du tripa beteta joateak eragotzi egingo liokeela partiduan. Soluzioa erraza da, ordea, gutxi gora behera 2 ordu lehenago gosaltzea, horrela digestioa ondo eginda jolasteko. Partiduan alde batetik bestera mugituz energia galtzen denez, garrantzitsua da energia handia emango duen janaria jatea eta baita erraz digerituko dena ere. Hori guztiarentzako aproposak dira karbohidratoak: zerealak, frutak, berdurak, opilgintzako produktuak... Ez da zaila hau guztiarekin gosari arin bat egitea. Nik lehendabizi laranjaren zukua edo beste edozein fruta jango nuke (hobe zukua beharrean fruta osorik jaten bada). Ondoren baso bat esne Cola-caoaz lagudua edo hutsik. Esneari laguntzeko, aproposak dira zerealak, ogi tostatuak mermeladaz igurtziak... Garrantzitsua da baita ere janari kopuruarekin ez pasatzea, nahikoa jatea, alegia, lehen esan bezala ez baita ona tripa beteta jatea.