URAREN+KONTSUMO

Ura oso garrantzitsua dela mila aldiz entzun dugu gorpjtzeko tenperatura eta hidratazioa mantentzen duelako eta gure gorputza garbitu egiten fuelako batez ere. Adituek diotenez pertsona normal batek 2 litro edan beharko lituzke egunean, baina ez nago ados. Nire ustez kirolari batk gehiago edan beharko luke. Izerdiaren bitartez kirolari batek ur asko galtzen du beraz litro bat gehiago edan beharko lukeela behintzau uste dut. Gehiago ez da beharrezkoa, janariaren bitartez ura ere sartzen bait dugu gure gorputzean.

Nire kasuan ura proteina hautsekin nastuta edaten dut nire dietan kirola egiten dudan bitartean eta otordu gehienetan bakarrik. Honela kirola egiten dudan bitartean gorputza hidratatuz aparte behar dudan proteina kopurua ere sartzen dut.