AMAIA+ARREGI++(NIRE+UDARA+ANTOLATZEN)

Uda honetan, kirola alde batera utzi ordez oporretan aste batean kirol ezberdin ugari egin behar dudala pentsatu dut. Urtean zehar futbol entrenamentu saioak egiten ditut, beraz, fisikoa ez jeisteko, astean zenbat, zer eta noiz kirol egin behar dudan apuntatzea erabaki dut. Eta horretarako helburu bat dut: uda amaieran test de kooperra hobetzea da, horretarako uda hasi aurretik ariketa hau egingo dut eta uda amaieran beste bat horrela jakingo dut ea hobetu dudan, eta ez hori bakarrik, nire forma fisikoa mantenduko dut.

Esan dudan bezela, aste batean zenbat, zer eta noiz egin behar dudan jarriko dut, baino horrek ez du esan nai egunero kirola egin behar dudanik ez, lau egunen zehar kirola egin eta beste hirurak deskantsatzeko egunak izango direla erabaki dut. Nire gorputza gehiegi ez urratzeko, pixkanaka-pixkanaka hasiko naiz horretarako.

ASTELENA: Lehenengo eguna izanik, ez dugu esfortzu handirik egingo. Astelenetan nire txakurra Arrirekin mendira joaten hasiko naiz, oinez noski, baina martxa bizkorrean. Batzuetan Gaztelura, besteetan Txindokira edo eta mendi inguruetan dauden herrietara ere joan naiteke, adibidez; Segurara, Altzagaratera... Asteko gosari arina, zukua, esnea eta zenbait gaileta. Gero erropa erosoa eta elastikoa jantzi eta zertxobait estiratu. Gaur adibidez, Gaztelu mendira joango naiz, beraz ordu bat eta erdi igotzeko eta beste ordu bat eta erdi jeitseko. Geldiune bakarra egingo dut, goian nagoenen, hau da, Gaztelu mendiaren puntan, ura edateko eta frutaren bat ahora eramateko. Etxera heldutakoan este zenbait estiratumentu, iztarrak, txorkatilak eta dutxa on bat hartzera joango naiz.

ASTEARTEA: Gaur bigarren eguna izanik eta atzo zerbait arina egin nuela jakinda, zertxobait gogorrago egingo dut. Gaur nire anaiarekin igeri egitera joango naiz Segurako pistinara, bertan leku gehiago izango dudalako. Lehenik eta behin ondo gosaldu, Zuku ugari eta gaur zerealak kolakau batekin. Bainadore jarri, arropa erosoa gainetik eta nere anaiaren kotxean Segurara irtengo gara. Han arropa erantzi eta lehenik eta behin besoak eta hankak oso ondo berotu, lesiorik ez izateko. Gero, pistinara sartu aurretik, dutsa hotzean sartu eta uretara. Ondoren poliki poliki largo bat egin, hori egin ostean erlojua martxan jarri eta hamar minutu eritmo lasaiean largoak egiten hasi. Amaitzean erritmo bizkorrean 5 largo egin. Gero pixka bat lasaitu, ura edan eta azkeneko ariketa. Berriz ere erritmo azkarrean 3 largo egin, baina oraingoan aurrekoan baino bizkorrago. Bukatu ondoren bertan dutxatu nire anaiarekin zerbait jan hango tabernan eta berriz ere etxera bueltatuko gara. Etxean aitak masaje bat emango dit biharko egunean abujetarik ez izateko.

ASTEAZKENA: Gaur deskansatzeko eguna da, ingelesez esaten den bezela relax day. Gaur nire jardinean eguzkia hartzen egongo naiz lasai-lasai ezer egin gabe. Biharko eguna ere oso gogorra izango da eta.

OSTEGUNA: Gaur asteartean egin nuen berdina egingo dut. Gosaldu, pistinara joan, largo ugari egin eta berriz etxera. Gaur nire amari tokatzen zaio masajea ematea.

OSTIRALA: Deskansatzeko eguna dugu gaur, esfortzurik egin gabe. Gaur lagunekin aterako naiz kalera, bueltatxo bat ematera. Goxoki asko ez ditut jango noski zerbaitetarako egiten hari naiz asterko esfortzu fisiko hau.

LARUNBATA: Iritsi da larunbata eta futbolean haritzeko eguna dugu. Larunbatetan anexoko kanpoa libre dago, beraz, nire lagunekin partidu bat egitera joango naiz. Ondo gosaldu, futboleko arropa ipini; takozko zapatilako, kamiseta zabala eta galtza motzak. Goizeko hamarretan geratu naiz parkeko sarreran denak bater anexora joateko. Bertan hamar minutu hartu ditugu gure muskulatura berotzeko, Korrika bi bueltatxo eman, gero gorputza estiratu eta azkenik baloiarekin pase batzuk egin. Taldeak egin ostean arbitro bat aukeratu dugu eta horrelaxe partidua jolasten hasi gintezke. Ordu erdi bat jolastu ondoren lasaitzeko hamar minutu eta gero berriz beste ordu erdia jolastuko dugu. Asko izerdituko dugu, beraz, bizkor-bizkor etxera joan eta dutxa ederra hartuko dugu.

IGANDEA: <span style="background-color: #ffffff; color: #333333; display: block; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;">Igandeetan lagunekin pistinara joango naiz, baina ez kirola egitera ez, beroa egin ohi duenez pixka bat bustitzera. Elatuekin gozatu, eguxki asko hartu, baita krema ugari bota ere eta ondo pasatzera joateko eguna da.