Carlos+Peña+(menua)

Bizitza osasuntsua eramateko elikadura piramidean oinarritu behar dugu, eta bertan jartzen duena jan:

__**GOSALTZEKO:**__ Esnea (edo honen deribaturen bat) zukua eta karbohidrato batzuk, gailetak adibidez. __**MERIENDATZEKO:**__ **O**tarteko bat, ahal bada proteinak duen zerbaitekin, lomoa, urdaiazpikoa, txorizoa... eta fruta. __**AFALTZEKO:**__ Oso astuna ez den zerbait, entsalada bat esate baterako bi arrautza prijiturekin. Hemen postrerik gabe geratzea onartuko litzateke, baina fruitu lehor batzuk ere onartu daitezke.
 * __HAMAIKETAKOA:__** Fruta edo eta karbohidratoak duen zerbait.
 * __BAZKALTZEKO:__** Bazkaltzeko barazkariak ( kalabazin purea) edo babarrunak. Bigarren platera arraina edo okela. Eta postrea beste esnekiren bat ongi etorriko litzateke.

Horrela, elikadura- piramidea jarraituko genuke. __**Carlos M. Peña**__