Izaro+Romero

=__Uraren garrantzia:__= Kirola egiteko garaian uraren kontsumoari buruzko zenbait aholku jarraitzea komenigarria da errendimendu onena lortzeaz gain jarduera osasuntsua izan dadin:
 * Gorputza hidratatua mantentzea beharrezkoa da. Horretarako 20 minuturo edan behar da ura, egarririk ez badago ere, gorputza deshidratatuta egongo baita egarria dugunerako. Deshidratazioak oso eragin kaltegarria du etekin fisikoan eta zorabiatze sentsazioa ere sor dezake guregan, goragalea eraginez.
 * Ez edan %20tik gorako glukosa kontzentrazioa duen freskagarririk. Hala ere hobea da ura freskagarriak baino.
 * Ariketa fisikoa bukatu eta gero jarraitu ura edaten, ongi hidratatu behar da.