Shantalen+Amundarain+(menua)

 __Gosaria eta meriendak__: -Esnekiak: esnea, jogurta, kuajada, gazta… -Zerealak: ogia, ogi tostatua, gailetak, zerealak… -Fruta freskoa edo zumoak -Enbutidoak, kontserbak… -Grasak: mantekila edo margarina. - Gehigarriak: mermelada, azukrea, eztia… -Esnekiak sartzea ondo letorkioke.  __Bazkari eta afariak __: -Barazkiak edo entsalada patatekin, arrozarekin edo pastarekin konbinatua. -Haragia, arraina, arrautzak eta ogia. -Olioa 

-Fruta freskoa edo esnekiak.