ASTEAZKENA

Asteazkenean, korrika egitera aterako naiz. Berotzeko 15 minutu korrika lasaia egingo dut eta gero luzaketak egingo ditut. Ondoren 35 minutu, gutxi gora behera, korrika hasiko nahiz. Gorputza hasierako egoerara itzultzeko nire erritmoa jaitsiko dut eta 5 minutu lasai korrika egungo ditut. Azkenik luzaketa batzuk eta bukatu dut gaurkoz.

Korrika:  -  15 min korrika lasai  -   Luzaketak  -  35 minutu korrika  -  5 minutu lasai korrika  -  Luzaketak