SASKIBALOIA,+TAKTIKOA,+KADETEAK+(DEBORA)

-Entrenamenduaren ezaugarriak: **Saskibaloiko entrenamentu bat aukeratu dut lan hau egiteko. Entrenamentu hau kadeteetzako egokituta dago, estaré baterako, 15-16 urte bitartekoentzat. Adin honetan teknika hobetzea denez helburua, entrenamentu teknikoa izango da. Entrenamentuaren iraupena ordu bat eta erdi iraungo du. Beroketa eta zati bagusia egingo dira eta ariketak, beti bezala, errezenetik zaienera egingo dira. Zati nagusian behar diren maiterialak honako hauek dira: baloiak (285 tamainukoak) konoak eta kanasta pare bat duen kantxa batekin nahikoa izango da.** **Kirol guztietan oso garrantzitsua da beroketa egitea, gorputza berotu eta indartzen bai digute.** **Asteko, hamar minutuko korrikaldi bat lasaitasunarekin egitea komeni da, baina geroz eta errimo bizkorrarekin, horrela, pizkanaka gure gorputza berotzen joango da. Imporntantea da pizkanaka hastea eta gero erritmoa bizkortzen hastea, bestalde, tiroiak, lesioak... jasan daitezke. Ondore, bost minutu mobilitate ariketak praktikatu: hankak altxatu, hauek atzera eraman, pausoak handitu, makurtu, saltoak egin…ariketa guzti hauek korrika egiten dugun bitartean egin behar dira.**
 * __**Beroketa:**__  **(15-20 minutu inguru)**

Mobilitate hariketa hauek egin ondoren, estiramenduak egitea oso inportantea da lesiorik ez izateko. Goratik behera edo beheratik gorako ibilbidea egin beharko denuke muskulu guztiak ondo estiratzen, hau da, lepotik torkatilera edo alderantzi, bost edo hamar minutu ondo datorkite. alderantziz.

**+ Zati nagusia: ( 60 minutu inguru)**  **- Lehenik, baloia kontrolatzeko hariketa batzuk praktikatuko ditugu. Hariketa hau pertsona bat bestea harrapatzean datza, baina arrapatzailea baloia eraman beharko du hankekin. Hariketa hau bost edo hamar minututan egitea nahikoa izango da.** **-Baloia kontrolatzeko ariketekin jarraituz bi taldetan banatuko dira, eta baloiarekin erreleboak egingo dituzte. Hasteko ilara batean ipiniko dira denak, horrela, entrenadoreak txalo egiterakoan aurrena dagoen pertsona kantxaren beste aldera joango da korrika, pareta ikutu buletan etorri eta beste aldera iritsitakoan bere lagunari eskua eman eta bestea berdina egin du, horrela, ilarako guztiak berdina egin arte. Hasierako txandan, baloia eskubiarekin eramango dute boteak emanez, gero, ezkerrarekin, hanka azpitik pasatuz, rebersak eginez, bi baloiekin bakoitza esku batean eramanez...bost minutu inguru iraungo du hariketa honek.** **-** **Baloiaren kontroleko ariketak bukatu eta paseekin hasiko dira, horretarako iarraren jokua egingo dugu, hau da, denak borobil batan jarriko gara eta bat erdian. Joku hau oso erraza da, baloia duenak erdikoari pasatu behar dio eta orduan erdira joango da eta erdikoak berriz, bitartean erdikoak hurrengoari pasatuko dio, eskubikoari pasatzen dio eta honen lekuan kokatzen da. Joku honi zailtasun handiagoa jartzeko balio baten ordez, bi baloi jarri daitezke. Ariketa hau bost minutukoa izango da.** -Izarraren jokua egin ondoren hiru taldetan jarriko dira eta hasierako hiruak paseka kantxaren beste aldera joango dira eta bertan sarrera egingo dute, bueltatzerakoan bi pertsona egongo dira defenditzen eta kanasta sartzen ez duenak hamr " salto al pecho" egin beharko ditu. Denak ariketa hau behin edo bitan egin ondoren zortzikoak egingo ditugu. Ariketa hau lehengoaren antzekoa da, desberdintasun bakarra ondokoari pasatzerakoan bere tokira joan beharra dagoela. Hamar minutuko iraupena du ariketa honek. -Orain sarrerak egingo dituzte, horretarako bi taldetan banatuko dira, bat kantxaren ezkerrean eta bestea eskubian, eta eskubikoa baloiarekin sarrerak egiten hasiko da eta ezkerrekoak bere erreboteak hartuko ditu, sarrera egin ondoren, eskubikoa ezkerrera joango da eta alderantziz. Sarrerei zailtasuna handiagotu daiteke, tiro, pasearekin, tiro pasearekin, gantxo, estension, fondo… ariketa honen iraupena bost minutukoa da. **-Sarrerekin bukatutakoan “tiro eskuadra” egingo dute Horretarako, berriro bi taldean banatuko dira eta talde bat tiro libreko alde batean jarriko da eta bestea bestean. Txandatuz baloia kanastara botako dute hogeita hamar aldiz saskiratu arte. Bukatutakoan, tiro librean ordez, fondoko marratik gertu jarri eta bertatik berdina egin. Ariketa honek bost minutu inguru iraungo ditu.** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> -Gero, tiro libreak egingo dituzte, denak ilara batean jarri eta tiro libreak egiten hasiko dira banan-banan. Horrela berrogei kanasta sartu arte, eta ez duenak kanasta sartzen kanpo erdirarte joan beharko da, aldiz, sartzen duena berriro ilaran ipini beharko da. <span style="font-family: Times New Roman,serif;"><span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">**-** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">**Partidua hasi baino lehen, jokaldiak errepasatuko dituzte, horrela partidua hasterakoan buruan ondo edukitzeko. Viejo, bi poste, defensa…** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> <span style="font-family: Times New Roman,serif;"><span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">**-Azkenik partidu bat egingo dute, aurretik egin duten guztia, sarrerak, jokaldiak… egiteko. Partiduaren iraupena hamar minutukoa izango da.** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> <span style="font-family: Times New Roman,serif;"><span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">**+ Hasierako egoerara itzulia (10 minutu)** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">**Entrenamendua ondo amaitzeko hasierako egoerara itzuli beharra dago, horretarako, estiramenduak egingo ditugu etzanda edo eserita gorputzeko zati guztiak estiratuz, eta beti bezala, lepotik hasita hanketaraino.**