KADETEAK,+ENTRENAMENDU+TEKNIKOA+(Ainara)

1-EZAUGARRIAK: Kadeteen entrenamenduak 14-15 urte bitartez egiten dira. Entrenaamendu teknikoa egiten da eta hau egin ahal izateko baloia ezinbestekoa, petoak kolore ezberdinetakoak eta enternadore bat egongo behar izango litzatekee. Zelai oso batean ondo egongo zan 20pertsonentzat 10aldiz zelai erdia. Entrenamenduaren ondoren bi talde egiten dira bakoitzak beraien peto kolore ezberdineekin eta partidua eginten da entrenamenduari buekaera hemateko.

2-ZATI NAGUSIAK: -Lehenengo ariketa binaka izango da eta lekutik mugitu gabe, bata bestetik 10 metrora paseak eginez.Ondoren, bikote bakoitzeko zaharrenak zirkulu nahiko handi bat egin eta besteak 5 minutuz kanpoan daudenei baloia itzuli behar die, lehenik hankarekin eta ondoren buruarekin. Gazteak egindaoan alderantziz egingo dugu. Talde bakoitzak 5 min, guztira -Orain posesio bat egingo dugu, hau da bi talde egin eta zelai erdian baloia gehien irauten duen taldeak irbaziko du eta galtzen duenak 20 flexio egin beharko ditu, horrela gogo gehiago jarriko dute. -Posesioa amaitutakoan pixka bat estiratu eta deskantsatuko dugu. -Hurrengo ariketan bakoitzak jolasten duen postua landuko dugu. Defensak korner batean jarriko dira, erdilari ezkerrak alde berdinean baina 30 metro aurrerago. Erdilariak, bi lekutan, zelai erdiko eskubiko eta ezkerreko zatian. Erdilari eskubiak ezkerren parean baina beste aldean. Aurrelariak area inguruan jarriko dira. Gogoratu dena zelai erdian egingo dugula. Baloiarekin defentsa hasiko da eta erdilari ezkerrari pasatuko dio, honek erdilarietako bati pasatuko dio eta erdilariak aurrelariari pasatuko dio. Bitartean defentsak aurrelariari defendituko dio eta aurrelariak beste erdilariari pasatuko dio. Erdikoak banda batera zulora pasatuko du eta honek zentro bat jarriko du. -Ura edateko eta estiratzeko denbora utziko dugu berriz ere. -Deskantsatutakoan tiro batzuk landuko ditugu, zelai erdian batzuk, areako ertz eskubian beste batzuk eta ertz ezkerrean besteak. Horrela erdikoak aldeetara txandaka pasatuko dute eta area kanpotik jaurtiko dute besteek. Jaurtitakoan erdira joango dira eta erdikoak pasatu duten aldera joango dira. -Orain futbol 8 ko partidu bat egingo dugu, bi taldetan banatuta. Justu ez bagaude batzuk kanpoan geratuko dira bi minuturo txandatuz korri egingo dute.

3-HASIERAKO EGOERARA ITZULI Hamaitzeko korrika pixka bat egin eta estiratu; Bertan urrengo eguneko partidutaz hitzegin dezakegu.

AINARA GARATE