B9+bitamina+edo+folikoa

__**B9 bitamina:**__ B multzoan sartzen da eta azido foliko bezala ere ezagutzen da. Garrantzitsua da hazte prozesuan; izan ere, B12arekin batera ADNaren sintesian laguntzen du eta bitaminaren proteinak zelulei laguntzen die. Azala ondo mantentzen laguntzen dizu. Gainera, ile zuria ez ateratzea laguntzen du, hesteeko parasitoen aurka eta gaizki dagoen janarien pozoidura babesten du. Bitamina honen gabeziak elikagaien xurgatzea ekiditzen du. Kontuz ibili behar da alkohola asko edaten eta C bitamina jaten duten jendeentzat. Emakumeen haurdunadia dauketenean, azido foliko gehiegi jateak zelulak biderkatzea eragiten du. Bitamita honetan, elikagai hauek daude: landare berdeak, txanpinoiak, gibela, laranjak, intxaurrak, lekaleak, arrautzaren gorringoa eta zerealak.

__**JON RUIZ**__