SASKIBALOIA,+TAKTIKOA,+JUBENILAK

ENTRENAMENDU TAKTIKOA SASKIBALOIA JUBENILA BEROKETA : (15 min) ZATI NAGUSIA:    
 * Entrenamendua gazteentzako egina dago,jubenintzako eta kadetentzako. **
 * Entrenamenduan ariketa físikoak sartuta daude. Lehendabizi beroketa orokorra eta ondoren gorputzeko atalak berotuko ditugu **** . **
 * Lendabizi (5 min) korrikaldia eta hori bukatutakoan luzaketak egiten hasiko dira burutik hanketara bitarte **** . **
 * Adb: **
 * Lendabizi lepoa berotuko dugu alde batera eta bestera mugituz hortik **
 * Berantza jeisten badugu besoak berotzen hasiko dira aurrera eta atzera biratuz,ondoren, **
 * gerri alde hori mugituko dut, hortik segituz hanketara jeitsiko dira hanka atzera botaz baina hori bi aldeetan eginez t bukatzeko txorkatila alde batera eta bestera. **
 * Beroketa bukatzeko baloiarekin poteak emanez ibiliko gara behatzak berotzeko **.
 * Entrenamenduari hasiera emateko ariketa batzukin hasi beharko dugu baina geienez 10 pertsona behar dira ariketa hauek egiteko: **
 * 1- Bi taldetan banatuko dira 5ko taldetan eta talde bakoitza beren baloiarekin ilaran jarri eta baloiarekin alde batetik bestera botea emanez joango dira bi taldeak. **
 * 2.- oraingoan talde guztia elkartuko da baloia saskiratzeko. **
 * 3-taldetan jarrita paseka ibiliko dira baloiarekin kanastaraño t gero kanasta sartu beharko dute. **
 * 4-taldetan egonda 3 pauso eta saskira botatzea. **
 * 5-piboteak jarri eta baloiarekin boteak emanez eseak egin. **
 * 6-biñaka jarrita paseak egin airean. **
 * 7-biñaka jarri eta baloia daukanak besteak baloia kentzea. **
 * 8.- Pistara joango dira eta bertan 5 buelta 7 minututan egin beharko dituzte eta hori bukatutakoan beasaiñera joan eta etorri batere deskantxurik gabe. **
 * 9.- bukatzeko parti du bat egingo dute. **
 * HASIERAKO EGOERARA ITZULIA (10 min) **
 * Ariketa hauek bukatutakoan hasieran egin degun berdina egingo dugu(beroketa). **
 * Egilea:Amaia Basauri **