Noemí+Pérez+(dieta+2)


 * __BAZKARIA:__**

Nahiz eta kirola bazkal ondoren izan, ez daukagu karbohidatro eta proteinak jateari utzi beharrik. Lehenengo platera bezala, ensalada bat jan genezake, barazkiekin lagunduta. Edota lenteja edo pastazko edozein platerkada. Bigarrenean, berriz, haragi edo arraina oso onak dira. Proteinaz beteriko jana behar dugu, gero energiaz jokatzeko. Edate ur asko behar da. Eta azkenik, poste bezala, frutarenbat jan genezake. Platanoa oso ona ondoren kirolean egiteko.