Mikel+Aiestaran+(dieta+1)

**-** __**Partidua goizean denean:**__ Gosaria eguneroko otordurik garrantzitsuena da. Gainera, kirol jarduera bat baduzu, ondo jan behar da indartsu egoteko: -Platano bat edo fruitu lehor batzuk. -Esnekia. -Azukre kantitate on bat duen zerbait, gaileta batzuk adibidez. Jarduera egin baino 1h-2h lehenago gosaldubehar da dijestioa ondo egin ahal izateko.