HOCKEY+(MAIDER,+DEBORA,+NOEMI+ETA+MAIALEN)

Hockey __**﻿ 1.-Kirol horren inguruko historiaren azalpen motz bat **__

Historiagileen esanetan K.a. 2.000 urtean Egipton mutur okertua zuten
====makilak erabiltzen zituzten gaur egungo hockeyan antzeko jolasak ====

Gaur egun pilota, makila edo stick batez bultzatuz, aurkariaren atean gola sartzea helburu duten kirol ezberdinak dauzkagu.
====Hockeya bi ekiporen artean egiten den kirola da, stick izeneko makila erabiliz pilota (edo diskoa) bata bestearen atean sartzean datzana. Tanto gehien sartzen dituen taldeak irabazten du. ====

Hockeyaren izaera arriskutsu edo segurua:
====Makilaz jokatzen den kirola izan arren, hockeya ez da kirol arriskutsua. Izan ere, duen araudi zorrotzak izugarri murrizten du lesio arriskua. Adibidez, makila ezin da giharra baino gorago altxatu, eta jokalarien arteko kontaktua ez dago baimenduta. Bestalde, futbolean ez bezala, pilota makilaz edo gorputzaz babestea eta beste jokalari bati hura hartzeko aukera ukatzea ere debekaturik dago. Oro har, arbitroek zorrotz zigortzen dituzte arrisku-iturri izan daitezkeen jokaldi zein portaerak. ====

Proposatzen dituzun saioak dituen ezaugarrien azalpen motz bat eman.
====Stick-a plastikozkoa izan arren gogoratu objektu mingarri bat izan daitekeela, are gehiago arduraz erabiltzen ez badugu. Gogoratu arauak diola ezin dela aurkaria stick-az kolpatu. Nahigabeko istripuak gerta ez daitezen, stick-a gerritik gorantz altxatzea ere debekatuta dago. Beraz, saiatu arau hauek ondo betetzen. ====

//__Zein edadekontzat den egokia edo zein edadetik aurrera. __//
====Nahiz eta kirol arrunta iruditu, baditu bere arriskuak. Stick-ak ondo erabiltzen ez jakiteak, arazo larriak sor ditzake. Horren ondoriz, 15 bat urtetik aurrerakoek ez dutela arazorik izango jolasteko garaian uste dugu, hori bai, arauak errespetatzen badira behintzat. ====

//__Zein material behar den.__// Plastikozko material egokitua erabiltzen da; arinagoa eta ziurragoa suertatuz.
====//__Zein eremu behar den.__// Zelai bat eta bi ate erabiliko ditugu jolasteko. Ate bakoitzean atezain bat jarriz. ==== ====<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">**__3.- Saioaren garapena:__** Hemen 2 orduko saioa nola egingo den azaldu beharko duzue. Hasieran 15 minutuko beroketa egingo dugu, gure gorputza berotzeko. Luzaketak ezinbestekoak dira, jolasten gauden bitartean zerbait gertatuz gero, hainbesteko mina ez jasateko. Ondoren, ariketa batzuekin hasiko gara hockey-a praktikan jartzen eta gutxi gora-behera kontrolatuta daukagunean, partidua egingo dugu. Amaitzeko, denak borobil batean jarrita, luzaketak egingo ditugu hurrengo egunean axubetarik ez edukitzeko. ====

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Bost hamar minutu egongo dira korrikan modu lasai batean.
====<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;"> ==== ====<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Korrikan ari diren bitartean saltoak, hankak nahastuz, korrika alde batera eta bestera, korrika azkarrago edo polikiago egite komeni da. Gauzak nahastuz ez aspertzeko denbora guztian berdina egiten. ====

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">**Mobilitate ariketak**

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Mobilitate ariketak burutik hasita berantz hanketara joanez. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Hasieran poliki poliki buruari bueltak ematen hasiko gara. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Besoak mugitu: hgasieran biak berdin gero desberdin, bakarra eta gero bestea. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Eskumuturrei bueltak eman eta beatzak estiratu kanporantz eta barrurantz. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Gerria mugitu alde batera eta bestera. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Lurrean eseri eta hanjka estiratuko dugu, lehenik gure gorputza aurrerantz botata eta gero gure hanka atzerantz botata. Gero berriro dena errepikatu beste hankarekin. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Bi hankak bateratu eta gure porputza aurrera eramango dugu estiratuz eta hanken gainen jarriz.

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">
 * <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Luzaketak **

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Mobilitate ariketa eta luzaketa bakoitza 20s gehienez.


 * <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">b)Zati nagusia( 60minuto inguru) **

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">.Gutxienez 9 edo 10 ariketa <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Gogoratu: Stick-a bi eskuekin heltzen da. Ezkerreko eskua stick-aren muturra heltzen du eta eskuinekoa 30cm beherago gutxi gora-behera. Gerria aurreraldea makurtzen da eta natu egiten dira.

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">__**Ariketa 1:**__ Pilota garraiatzen hasiko gara. Stick-a esan bezala hartuko dugu eta denak lerro zuzen batean jarrita, 20 bat metro joango gara aurrera pilota garraiatzen eta ondoren, hasierako lekura itzuliko gara. media type="youtube" key="vntNzMwU-0w" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">**__Ariketa 2:__** Pilota kontrolatzen ikasiko dugu. Horretarako, aurrera goazen einean, stick-arekin ez dugu pilota kolpatuko, baizik eta pilota bultzatzen joan beharko gara, lehen egindako bidea jarraituz. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">media type="youtube" key="BB4TgyFlCfI" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">__**Ariketa 3:**__ Pilota gelditzen hasiko gara. Bost metro aurrera egindakoan pilota garraitzen, stick-a pilotaren aurrean jartzearekin nahikoa da. Horrela, berriro ere joan etorria eginez. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">media type="youtube" key="rWVVPbRc5fc" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">**__Ariketa 4:__** Pilota pasatu. Binaka jarriko gara, bata bestearen aurrean 10 m-tara gutxi gora-behera. Pasea egiteko, stick-a daramagun aurkako aldeko hanka aurreratuko dugu. media type="youtube" key="6Y1DEXMUqsI" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">**__Ariketa 5:__** Pilota garraiatu. Pibote bat alde batean eta bestea 15-20 metrotara. Taldeka jarrita ea zein taldek bukatzen duen lehenengo joan etorria eginez. media type="youtube" key="kdqb9-hhr_0" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">__**Ariketa 6:**__ Pibote batzuk egongo dira. Denak lerro bat eginez, banaka aterako dira piboteak eskibatzen ese forma antzekoak eginez horrela bizpai hiru aldiz eginez. media type="youtube" key="Y82itdlfNpE" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">__**Ariketa 7:**__ 6 pertsonen arteko jolasa. Hauetako bat borobil baten erdian jarriko da, bitartean beste bostak, beraien artean pilota pasatzen hasiko dira, erdikoak pilota harrapatu gabe. Harrapatu ezkero, beste talde horretako pertsona bat jarriko da erdian. media type="youtube" key="feNj8Xyp3P4" width="425" height="350"

__**<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Ariketa 8: **__<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;"> Porteriaren parean pibote batzuk jarriko ditugu lerro bat eginez. Banaka aterako dira piboteak gurutzatuz, azkeneko pibotera iristean ondoan dagoenari pasa eta berak berriro ere itzuli egingo dio porterirantz txutatzen. <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">media type="youtube" key="XsvECEJG_28" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">__**Ariketa 9:**__ Porterirantz tiro batzuk botako ditugu, partidua hasi baino lehen. media type="youtube" key="Xjr1mNCgL0Q" width="425" height="350"

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Ariketa bakoitzaren denbora 5-10 minutukoa izango litzateke.

<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Partidu bakarra egongo da: Partiduaren gehienezko iraupena 10 minutukoa denez, azken 10 minutuetan jokatuko da. Bi taldeetan banatuko gara, talde bakoitzean 11 jokalari izango dira, baina kontuan hartuko da klaseko gende kopurua.

__**<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">c)Hasierako egoerara itzulia (10minuto inguru) **__ <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 140%;">Partidua bukatutakoan dena jaso eta dutxara joan baino lehen azkeneko luzaketa gutxi batzuk egingo ditugu klaseari amaiera emateko, hasieran egindako beroketa berdinak.