URAREN+KONTSUMOA+(Beñat+Irastorza)

Jakina denez, ura beharrezko lehengaia dugu gizakiok bizitzeko, eta are gehiago kirola egin behar badugu, gorputzeko tenperatura mantentzen eta hidratatuta egoten laguntzen baitigu. Adituek diotenez, edonork bi litro ur eran beharko lituzke egunean zehar, baina edari honen beharra handitu egiten da kirola egitean.

Egunean zehar, ohiz bezala erango nuke ura, egarria dudanean. Era berean, astelehen eta larunbatetan (korrikaldimantsoak ditudanean) ura ariketa bukatu ondoren erango nuke. Gimnasioan, botilla bat ur eramango nuke alboan egarria dudanean asetzeko, eta botatako izerdiak eragindako hidratazio-falta orekatzeko. Korrikaldi gogorra dudanean (asteazkenean), berriz, edari isotoniko bat eraman nezake alboan, osogogoko ez ditudan arren.

Horrela, nire gorputzeko hidratazioa mantendu eta galdutako gatzak egokituko nituzke, eta nire gorputzari kirolean lagundu.