Gantz+azidomonointsaturatuak

**Gantz azido poliinsaturatuak**  Zein elikagaik dituzte gantz azido poliinsaturatuak? **** Hazi-olioak (ekilore, arto, soja, etab.), landarezko margarinak, fruitu siku oleaginotsuak (intxaur eta almendrak, batez ere) eta bakailaoaren gibel-olioa. **
 * Guztirako kolesterola eta odoleko triglizeridoen kopurua jaisteaz gainera koaguluak osatzeko arriskua arindu egiten dute. **
 * Multzo honetan sartzen da ****//omega-6 gantz azidoa //**** (linoleikoa) eta ****//omega-3 motakoak //****, arrain urdinaren gantzetan ugari-ugariak. Aipatu omega-3 horien tartetik EPA eta DHA eta, nola ez, ****//gantz azido //** **//linolenikoa //** ** nabarmentzen dira: azken hori oinarri harturik, gure organismoak EPA eta DHA azidoak ekoiztuko dituelako. **
 * linoleikoa (omega-6) eta linolenikoa (omega-3) funtsezko gantz azidoak dira, hau da, gure organismoak berez ekoitz ezin ditzakeenez, dietako elikagaietan hartu behar ditugula. **
 * AINARA GARATE **