Paola+Acosta+(dieta+1)

= Lo recomendable para partidos por la mañana es desayunar unas 2 horas y media antes del partido para que se tenga tiempo de digerir todos los alimentos que se ingieren. Así un buen desayuno puede estar compuesto por:- Un zumo de frutas.- Tostadas multicereales acompañadas de mermelada o azúcar morena con aceite.- Una pieza de fruta. - 40-50 gr. de frutos secos variados (nueces, uvas pasas, "orejones", barritas muesli). También pueden llevarse medio plátano para reponer energía en la media parte y no olvidar beber agua tanto antes, durante como después del partido. =