Harritxu+Muxika

Hemendik aurrera ikastolan ez dut soinketako klaserik, beraz, forman mantentzeko nire kontura entrenatu beharko dut. Entrenamendu hauek sortzeko ikastolan emandako soinketa saioetan egin ditudan testak baliagarriak izango zaizkit. Nik futbolean ere jolasten dut, beraz, hau ere kontutan eduki behar da entrenamendu bat sortzeko garaian.

San Silbestre lasterketa, Ordizian abenduaren 31 ospatzen dena, 30 minututan burutzea izango da. Lasterketa hau 6,5km-koa da. Nik Test de kooperrean 6bira, 2400 metro, egin nituen atletismoko pistan 12 minututan.
 * Helburua:**

Nire entrenamendua erresistentzia lortzean egongo da oinarrituta lasterketa nahiko luzea delako. Nik egin nahi dudan froga korrika da baina hau lantzeko korri egiteaz gain beste kirol batzuk ere landu ditzaket, igeri egitera joan nahiteke, txirrinduan ibiltzera... Komeni da pixka bat kirolaz aldatzea korri egiteaz nazkatu nahi ez baduzu. Entrenamenduak ere ez dira egunero egin behar, atsedena ere behar da.
 * Entrenamendua:**

Entrenamendu bakoitza hasi baino lehen komenigarria da beroketa batzuk eta estiramendu batzuk egitea, lesiorik ez izateko. Entrenamenduaren amaieran ere komenigarria da estiramendu batzuk egitea.

-Astelehena: Astelehenetan futboleko entrenamendua izaten dut. Entrenamendu fisiko bat egiten badut hau amaitutakoan ez naiz korri egitera joango egun baterako nahikoa kirol eginda edukiko nuke, baina fisikoa izango ez balitz ondo etorriko litzaidake pistan minitu batzuez korrika ibiltzea. Denbora asko ere ez aurretik entrenamendu bat izan dudalako baina ondo egongo litzateke 20 minutuzs korrika ibiltzea.

-Asteartea: Erresistentzia landu nahi dut batze ere, beraz, distantzia luzeak korrika egin beharko ditut, 40 minutu korrika erritmo lasai batean egingo ditut. Gogoan hartu behar da lasterketa hau herriko kaleetan dela, beraz, 40 minutu korrika pistan ibili ordez joan gaitezke herrian korri egitera. Asteak pasatzen direnean korrikaldiaren iraupena luzatu dezakegu eta abiadura bizkortu, gainera korrika ibili ordez txirrinduan ibiltzera ere joan gaitezke edo baita igerilekura ere.

-Asteazkena: Egun honetan ere futboleko entrenamendua izaten dut. Beraz, asteazkenetan futboleko entrenamenduaz gain ez nuke ezer egingo aurreko bi egunetan nahikoa egin dudalako.

-Osteguna: Asteazkeneko futbol entrenamentuan fisikoa lantzen badut ostegunean ez nuke ezer egingo, gorputzak deskantsu bat behar duelako. Baina, nahi izanez gero igerilekura joan naiteke ordu erdi batez igeri piska bat egitera. Kirol hau praktikatzea ona da gorputzeko muskulu geihenak erabiltzen direlako.

-Ostirala: Ostiralean ere futboleko entrenamendua dut eta ez dut ezer geihago egingo gorputza lehertu ez dadin.

-Larunbata: Lasterketa herrian zehar denez egun hau aprobetxatuko nuke lasterketaren ibilbidea egiteko. Horrela jakingo nuke non egin behar dudan esfuertzu gehiago edo zein zati egiten zaidan gogorragoa. Ibilbidea egiten pasatu dudan denbora ere hartuko nuke horrela asteak aurrera doazenean nire helburua lortuko dudan jakingo nuke eta helburutik urrun banabil entrenamendu gogorragoak egin beharko nituzke, beti ere kontuan hartuz ez nagoela ohituta 6,5km egiten korrika.

-Igandea: Atseden hartzeko egun aproposa da. Horrela astelehenean gogor saihatzeko aukera izango dut.

Asteak pasatzen direnean entrenamenduak gero eta gogorragoak izatea komeni da. Baina lasterketaren aurreko egunean ez dut ezer egingo lasterketarako indar guztiak edukitzeko.