ELIKAGAI+LAGUNGARRIAK+ETA+URAREN+ERABILERA

Gure gorputzak ondo funtziona dezan, ezinbestekoa da egunero, gutxienez, litro eta erdi ur edatea. Kirola egiterakoan, gainera, ur gehiago behar dugu. Izan ere, izerdiaren bidez mineralak eta ura galtzen ditugunez gero, garrantzitsua da ondo hidratatzea. Ura oinarrizkoa da, baina uraz gain, merkatuan badira edari isotoniko ugari; gero eta edari isotoniko gehiago dago eta osagai asko dituzte ariketa fisikoak kendutako energia ahalik eta azkarren berreskuratzeko.
 * __URA:__**

__**ELIKAGAI LAGUNGARRIAK:**__ Egunero dieta orekatu bat badaukazu ez dut uste elikagai lagungarririk beharko duzunik. Baina, partidu baten ondoren barrita enegetiko bat jaten baduzu, galdutako energia lehenago errekuperatzen lagunduko dizu.