B2+bitamina+edo+riboflabina

B2 bitamina edo erriboflabina kolore horidun bitamina hidrosolugarria da. Bere egituran isoaloxozina eraztun konplexu bati erribitol talde bat lotzen zaio, erribosatik eratorritako alkohol bat. Gehienetan, erriboflabina FAD edo FMN koentzimak osatuaz aurkitzen da (koentzima flabinikoak). Honela, arnasketa zelularrekin zerikusia duten prozesu entzimatikoetan hartzen du parte, hala nola Krebs-en zikloan eta beta oxidazioan. B2 bitamina beharrezkoa da azalak bere osotasuna mantendu dezan, mukosen mantenurako, eta baita begiko kornea oxigenatzeko ere. Dietan zenbat eta kaloria gehiago jaso, orduan eta B2 bitamina gehiago beharko du organismoak. Iturburu nagusiak haragiak, esnea eta esnekiak, zerealak, legamiak eta barazki berdeak dira. Beharrizanak asetzeko, haurrek egunean 1,5 mg hartu beharko lituzkete, eta helduek aldiz 1.7 mg. Esan beharra dago, behar baino erriboflabina gehiago hartuz gero, soberakina iraitz aparatuaren bidez kanporatzen dela, organismoak ezpaitu metatzen. Bitamina honen gabeziak begietako, ahoko eta azaleko arazoak sortzen ditu, zikatrizazio prozesuak mantsotu eta nekea sortu. Gabeziaren arrazoiak hainbat izan daitezke, hala nola, elikadura ez orekatua, alkoholismo kronikoa, diabetea, hipertiroidismoa, ariketa fisiko gehiegi egitea, sukarraldi luzea, estresa, gehiegizko beroa, zenbait droga kontsumitzea edo edoskitze artifiziala. Europar Batasunak onartutako elikagaien gehiarrien artean aurkitzen da eta E-101 kodea du.
 * B2 BITAMINA**


 * BEÑAT VENTUREIRA**


 * B2 bitamina **

Iturburu nagusiak haragiak, esnea eta esnekiak, zerealak, legamiak eta barazki berdeak dira. Beharrizanak asetzeko, haurrek egunean 1,5 mg hartu beharko lituzkete, eta helduek aldiz 1.7 mg. Esan beharra dago, behar baino erriboflabina gehiago hartuz gero, soberakina iraitz aparatuaren bidez kanporatzen dela, organismoak ezpaitu metatzen. B2 bitaminak funtzio asko ditu.
 * B2 propietatea duten elkagaiak:**
 * Funtzioak:**

Bitamina honen gabeziak begietako, ahoko eta azaleko arazoak sortzen ditu, zikatrizazio prozesuak mantsotu eta nekea sortu. Gabeziaren arrazoiak hainbat izan daitezke, hala nola, elikadura ez orekatua, alkoholismo kronikoa, diabetea, hipertiroidismoa, ariketa fisiko gehiegi egitea, sukarraldi luzea, estresa, gehiegizko beroa… __**Janire Oiarbide**__
 * B2 bitaminak janaria energia bihurtzen laguntzen du.
 * Ikusmena mantentzen laguntzen du.
 * Nerbio-sistemako zelulak onik mantentzen ditu.
 * Azal, ile eta azkazalen birsortzean laguntzen du.
 * Kontrako eraginak:**