Ainara+Garate+(dieta+1)

PARTIDUETAN ENREGIA ONA IZATEKO, ONDO GOSALDU BEHARRA DAGO. KARBONOHIDRATOAK EDUKITZEA GOMENDATZEN DUTE. **
 * // PARTIDUA GOIZEAN DENEAN: //****

1) NARANJAZKO ZUKUA 2) FRUTAK;(DENETARIK OBE, BERE NEURRIAN JANEZ GERO) 3) KAFESNEA GAILETEKIN, TA HAUEK GURIN PISKA BATEKIN
 * HAU DA, JEIKI ETA 2 EDO 3ORDU PARTUA BAINO LEHENAGO GOSALDU ;HAUSE IZANGO LITZETEKE NIK GOMENDATUKO NITUZKEEN ELIKAGAIAK:

HAU DENA BERE NEURRIAN JANEZ GERO, BESTELA BAI IZANGO LITZATEKEELA SABEELA OSO BETETA EDUKIKO GENUKEENA, ETA ORI EZ DA BEHAR DUGUNA, BAIZIK ETA ENERGIAK ONAK EDUKITZEA. **