C+BITAMINA

__**C BITAMINA**__ **BEÑAT ETXEBERRIA**

C bitamina , azido askorbiko  bezala ere ezaguna dena, gizakiak, batipat, barazkien bidez lortzen duen bitamina bat da. Abitaminosi edo bitamina honen faltak,  [|eskorbuto]  izeneko gaixotasuna eragiten du. Gainera, "askorbiko" izena, gaixotasun honetatik datorkio C bitaminari.  [|A Bitamina]  bezala, C bitamina ere, bitamina antioxidatzailea eta  [|erradikal askeen]   eraginagandik babesten du gorputza, honela, zahartzaro goiztiarra eragotziz. Gainera, beste mineral eta bitamina batzuen absortzioa errazten du,  [|Alzheimerra]  eta  [|arteriosklerosia]   bezalako gaixotasunagandik babesten du, bihotzeko gaixotasunetatik babesten du… <span style="font-family: Verdana,sans-serif;">C bitamina kirol batzuetan oso garrantzitsua izan daiteke. Antioxidatzailea denez, arnas bideen infekzioak ekiditeko erabiltzen da bitamina hau kirolean. Medikuek egunero jaten den dosiarekin nahikoa dela esaten badute ere kirola <span style="font-family: Verdana,sans-serif;">riek osagarriak hartzen dituzte bitamina hauen kopurua murrizteko. <span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Ez dago batere argi zein den gorputzak behar duen bitamina honen kopurua. Izan ere, gizakiak, beste edozein primatek baino 50 aldiz gutxiago behar du bitamina honetatik. Baina, berez, ohi, eguneko 60 miligramoko dosia gomendatzen da. **C bitamina**, **azido askorbiko** bezala ere ezaguna dena, gizakiak, batipat, barazkien bidez lortzen duen bitamina bat da.bitamina honen faltak, eskorbutoizeneko gaixotasuna eragiten du. Gainera, askorbiko izena, gaixotasun honetatik datorkio C bitaminari.Cbitaminaren iturri garrantzitsuak: Tomatea, limoia,naranja, lima(fruitua), pomeloa, mandarina, arbeletxekoa (albarikokea), mertxika, azenarioa, piperra, brokolia, kiwia, kakadua, adere- mahats beltza, masusta, mugurdia, perexila, guaiaba, mangoa, kargelenko aza,camu camua, bergamota,litxia. A bitamina bezala, C bitamina ere, bitamina antioxidatzailea eta erradikal askeen eraginagandik babesten du gorputza, honela, zahartzaro goiztiarra eragotziz. Gainera, beste mineral eta bitamina batzuen absortzioa errazten du, Alzheimerra eta arteriosklerosia bezalako gaixotasunagandik babesten du, bihotzeko gaixotasunetatik babesten du... Linus Paulinget egindako aurkikuntzek, C bitaminak, gorputzaren babes sistema indartzen zuela eta gripeagandik babesten zuela zioten, baina, 1900etik aurrera eginiko ikerketek, guzti hori ezeztatzen dute.
 * ==** Funtzioa **==

** Bitamina honen eguneroko dosia **
Ez dago batere argi zein den gorputzak behar duen bitamina honen kopurua. Izan ere, gizakiak, beste edozein primatek baino 50 aldiz gutxiago behar du bitamina honetatik. Erakunde ezberdinen arabera, honela izango litzateke: Erresuma batuan dagoen Food Standars Agencyk dioen eguneko 40 miligramoko kopurutik,Robert carhcartek <span style="color: rgb(186, 0, 0);"> dioen gehienezko 200.000 miligramoko kopururarte. Azken honek, dosia igotzen du, pertsonari beherakoa egiten zaion arte. Orduan, beherakoa eragiten ez duen gehienezko dosia gomendatzen du. Baina, berez, ohi, eguneko 60 miligramoko dosia gomendatzen da. **KONTRAKO ERAGINAK:** Egunean 3 miligramo baino gehiagoko dosi batek, gernu aparatuan harriak sor ditzake. __KARIM__