Iñigo+Jauregi+(menua)

Egun oso baterako menu osasungarri bat proposatuko dizuet orain. Hasteko gosaria dator, egun osoko otordurik garrantzitsuena adituek diotenez. Honi jarraituz hau gomendatuko nuke: nahi duzun fruta ale bat (platanoa, sagarra...) ogi xigortua mermeladarekin eta zereal batzuk esne katilukada batekin. Honekin gosari on bat egingo duzu. Gosariaren ondoren, hamaiketakoa egitea gomendatzen dut bazkarirako goso gehiegirekin ez joateko. Nik fruta ale bat jatea gomendatzen dut. Gero, bazkaria dator. Entsalada, lenteja batzuk, edozein arrain eta postretzat beste fruta ale bat gomendatzen dut. Nahi izan ezkero jogurta ere bai. Bazkaldu ostean, arratsaldeko 5tak aldera merienda ailegatzen da. Nik, ogitarteko bat jango nuke urdaiazpikoarekin, txorizoarekin, gaztarekin... eta beste fruta ale bat. Fruta aleak aldatzea komeni da. Eta amaitzeko, afaria dator. Afaria arina egin behar dela esaten dute medikuek. Beraz, entsaladatxo bat, gose asko bada tortillatxo bat, esne katilu bat eta ohera urrengo egunean ere osasuntsu elikatzeko. Kirol ugari egin ezkero kerbohidrato gehixeago sartu dietan indarrak errekuperatzeko. Iñigo Jauregi
 * __ Egun bateko menu osasungarria:  __**