Janire+Oiarbide+(dieta+1)

Gosaria da eguneko otordurik garrantzitsuena, eta gainera, ondoren partidua badugu, gosaririk aproposena karboidratoz osatutakoa da. Horretarako, lehenik fruta pika bat jan beharko genuke, adibidez laranja zukua, honen ondoren, esne katilukada bat eta esneari laguntzeko, zerealak edo ogi txigortua. Ogi txigortuari edozein zaporetako mermelada edo olioa botako genioke. Baina gosari hau partidua baino 3-2 ordu lehenago egin behar da ondoren digestioa ondo egiteko eta partidua oso goiz baldin bada, hau bukatzerakoan, hamaiketako moduan zerbait jan genezake.