ESKUBALOIA,+ENTRENAMENDU+FISIKO,+TAKTIKO+ETA+TEKNIKOA,+KADETEAK+(+Julen.N,+Ander.G,+Iker.U,+Andoni.S+)

julen.nieto%jakintza.net@gtempaccou Gure taldea lau pertsonez osaturik dago: Julen, Ander, Iker eta Andoni.

**Eskubaloiko zelaiak, hainbat zati garrantzitsuez osaturik dago. Irudi honetan ikus ditzakezue eskubaloi zelaiaren zati garrantzitsuak. ** **Entrenamenduarekin hasteko, estiramenduak egingo ditugu. Gure proposamena da, estiramenduak goitik behara eginez joatea, hau da, lepotik hasi eta hanketan bukatuz. ** 

**Ondoren beroketarekin jarraituko dugu, korrikaldi bat eginez. Normalean, 10-15 minutuko korrikaldia egingo dugu, erritmo lasai batean. Komeni da inguru aldapatsu batean korri egitea, horrela aldapa gora denean hankak indartuko ditugu. Korrikan goazen heinean, mobilitate ariketak egingo ditugu: eskuak ireki eta itxiz, eskuak norabide ezberdinetara biratuz, eskiping eginez, eta abar ** **Beroketa eta gero, ondo beratuta gaudela, entrenamendu fisikoarekin hasiko gara. Izan ere eskubaloiean jolasteko fisiko handia behar da. Fisikoa handitzeko ariketa ezberdinak egingo ditugu. Adibidez: eskailerak igo eta jaitsi, esprinak, aldapa gorako esprinak. Fisikoa egin eta gero, indartze ariketak egingo ditugu, fisikoa egin dugunean erabili ez ditugun giharrak indartzeko. Indartze ariketa ezberdinak daude baina ezagunenak egingo ditugu hau da, flexioak, agdominalak eta lunbarrak. ** **Entrenamendu fisikoa egin eta gero, entrenamendu teknikoa egiten hasiko gara. ** **Entrenamendu teknikoarekin hasteko, bikoteka paseak egiteari ekingo diogu, paseak ezker eta eskuin eskuekin egingo ditugu, horrela bi eskuak trebetuko ditugu. Pase hauek gertukoak izango dira eta atezainenak aldiz, urrutikoak. Paseak egiten 5 minutu jardungo ditugu. **

<span style="display: block; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">**<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Paseak bukatutakoan, atezainak berotuko ditugu. atezainak berotzeko baloia erdira, gora aldeetara, bera aldeetara eta karrerilaz edozein aldeetara botako diogu eta porteroak baloi horiek gelditu beharko ditu. ** <span style="display: block; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">**<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Orain atezainak berotu eta gero, jokalarien tiroa lantzen hasiko gara. Jokalari bakoitzak bere posiziotik jaurtiko du. Eskubaloiean sei postu ezberdin daude: ezker extremoa, eskuin estremoa, eskuin laterala, ezker laterala, zentrala eta pibotea. ** <span style="display: block; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">**<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Extremoetatik botatzerakoan, norbait karrerila mugatuko dio. Lateraletik eta zentraletik botatzerakoan, norbait hura gelditzen saiatuko da. Pibotetik botatzerakoan, pibotea porteriaren bizkarretara egongo da eta norbait bere atzean, honek baloia artzen duenean buelta ematen ez uzteko. **

<span style="display: block; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">**<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ondoren, entrenamendu teknikoa amaitzeko, kontratakeak landuko ditugu. Kontratakeak egiteko atezainak baloia artuko du jokalaria esprinean zelai erdira doan heinean. Zelai erdian dagoenean atezainak pasatuko dio honek baloia hartu eta porteriara hurbilduko da eta arearen gertu dagoenean salto eta jaurti egingo du. ** <span style="display: block; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">**<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Entrenamendu taktikoarekin hasteko kruze batzuk egingo ditugu. Bi jokalari gurutzatu egiten dira eta gurutzatzen direnean jokalari batek besteari baloia pasatuko dio. Jarraitzeko, 2 hiruren aurka jokatuko dugu. Bi defenditzen egongo dira eta beste hiruak aldiz, atakatzen. Entrenamendu taktikoa amaitzeko, 10 minutuko partidu bat jokatuko dugu. ** <span style="display: block; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">**<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Entrenamenduarekin amaitzeko, hasierako estiramenduak egingo ditugu. ** Entenamenduaren bideoa ikusteko egin klik hemen: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RD5TlNBSgdw Oharra: Gure bideoan, entrenamendu taktiko eta teknikoa kalean egiten dela ikusten da. Kiroldegi batean egitea komeni da. Kalen filmatu genuen, filmatu genuenean festa zelako eta beraz, kiroldegia itxita zegoelako.