KORRIKA

__ //KORRIKA:// __ • Lehenik, 5 minutuko luzaketa ariketak egin eta horrela korrika egiteko prest gaude. • Gero, korrika Aramaraino igo eta handik Itsasondo zeharkatu. Itsasondo amaitzean, hilerrirantz doan bidea hartu eta azkeneko zuzenean, amaierako esprinta. • Jarraian, oinez ibili hankako bolak erlaxatzeko. • Amaitzeko, lunbar, “sentadilla” eta abdominal serieak.