Amaia+Begue+(menua)

//__- Gosaria__ //// __:__ Frutak, zuku naturalak, zereal integralak (muesli) jogurt biologikoarekin, ogi integrala oliba olio eta tomatearekin. Gazta pixka bat (hobe freskoa bada), fruitu lehorrak, malta, infusioak, txikoria. Soia esnea. // // __- Hamaiketakoa:__ Frutak, ogi integrala (ogitartekoa) gaztarekin, oliba olioarekin, patata arrautzopil edo arrautzopil frantsesarekin, tomatearekin, antxoekin, etab. // // __- Bazkaria:__ Barazki gordinak (entsaladak) eta kuzinatutakoak, arroz integrala eta zereal integralak (egosiak edo ernamuinetan), pasta mota guztiak (integralak), lekari egosiak edo ernamuinetan (dilistak, garbantzuak, soia, etab.). Tofu-a, seitan-a. Arraina (urdina bada, hobe), arkumea (gantzik gabea) edo baserriko oilaskoa, ahatea edo indioilarra, gehienez, astean bitan. Baserriko arrautzak, baina arrautza frijiturik ez. Sekulan ez txerrikirik edo hestebeterik: salbuespen bakarra, ezkur urdaiazpikoa edo York urdaiazpikoa. Patatak, frutak. // //__- Askaria:__ Frutadun jogurtak, platanoak, fruitu lehorrak, infusioak// //__- Afaria:__ Gutxi gora-behera bazkarian bezala. Horrez gain, zopak edo barazki irakinak, etab. Ogi integrala. 

.........................................

//