Lierni+Garmendia+(dieta+2)

Partidua, berriz, arratsldean bada, gosariko janariak beste batzuengatik ordezkauko ditugu, baina ez dugu elikadura mota baztertuko, alegia, karbohidratoek garrantzutsuak izaten jarraituko dute, baina era berean bazkariak arina izan behar du. Gainera, bazkaltzerakoan, plater osoak jango direnez, bazkaria aberatsa izatea lortu behar dugu elikagaiei dagokienez, denetik izan behar du apurtxo bat, betiere karbohidratoetan gehiago nabarmenduz. hor doa nire proposamena: Hasteko, pastazko entsalada bat, hainbat barazki eta pasta osagai dituelarik, horrela gure gorputzari karbohidratoak eta bitamina eta mineralak emango dizkiogu era arinean. Gustukoa ez bada, arroz edo pasta platerkada bat ondo legoke. Bigarrenik, haragia edo arraina proposatzen ditut, gorputza proteinaz hornitzeko, baina barazkiren batez lagundua. Plater bakoitza ogiaz lagundu genezake, karbohidrato gehiago hartzeko, eta edateko ura edo zukuren bat. Postrerako, fruta freskoren bat izango dugu egokienak, elikagai arina eta mineral eta bitaminatan aberatsa. Kasu honetan ere, gosarian bezala, komeni da kantitate handiak ez atea, behrrezkoa baino ez, pasatu gabe, eta kirol ekntza baino 3 ordu lehenago jan beharko litzateke digestioa egoki egiteko.

//** __+++ LIERNI GARMENDIA ++__ **//