JULEN+MINGUEZZ

Astelehena:
-Korri egin 5minutu -Estiramenduak gorputzeko atal guztiak berotuz -Uretan largo batuk egin 30 minutuz deskantxoak hartuta. -Estiramenduak

Asteartea:
-Korri egin 10 minutu -Estiramenduak gehiengo bat hankak. -Korri egin ordizik Aramara nahi duzun bidea hartuta. -Estiramendual

Asteazkena:
Deskantsatu.

Osteguna:
-Korri egin 5 minutu -Estiramenduak gehiengo bat besoak eta behatzak berotuz -Pelotan jolastu, norbaitekin ordu batez gutxi gorabehera. -Estiramenduak

Ostirala:
-Korri egin 10 minutu. -Estiramenduak hankak gehingo bat berotuz -Bizikletan ibili menditik, ordu eta erdi bateko bueltatxo bat ematen -Estiratu

Larunbata:
-Korri 5 minutu -Estiramenduak gorputzeko atal guztiak berotuz. -korri pixkat egin, erritmo lasai batean ordu erdiz, eta gero uretan beste ordu erdiz largo batzuk egin.

Igandea:
Deskantsatu.

Otordua Ura