Harritxu+Muxika+(dieta+1)

=
Kirola egiterakoan indartsu egon behar dugu, eta horretarako elikagairik egopkienak karbohidratoak dira. Gosaria da eguneko otordurik garrantzitsuena, beraz garrantzitsua da partidu bat baino lehenago gosari on bat hartzea. Partidua goizean denez, gosarian karbohidratoak dituzten elikagaiak jan beharko ditugu. Hau da nik proposatzen dudan gosaria: Lehenengo, laranja zumoa. Gero, esnea kolakaoarekin eta zereal batzuk, honen ordez yogurth natural bat ere hartu daiteke. Amaitzeko, ogia. Ogiak karbohidratoak ditu eta nahi duzun bezala hartu dezakazu. Ondo gosaltzea ondo dsago, baina ez da asko jan behar tripa asko ez betetzeko, ez delako ona tripa beteta kirola egitea.======