1)+ENTRENAMENDUA

Luzaketak ( Burutik hanketara edo alderantziz) Aerobik Luzaketak || || Luzaketak Igeriketa * ( kirola aldatzen joango da  astero adibidez: saskibaloia, futbola, boleybala ... ) Luzaketak || - || 10min korrika lasaia Luzaketak Aerobik Luzaketak || --- || Luzaketak Ibilaldi lasaia Luzaketak ||
 * ===**ASTELEHENA**=== || ===ASTEARTEA=== || ===ASTEAZKENA=== || ===OSTEGUNA=== || ===OSTIRALA=== || ===LARUNBATA=== || ===IGANDEA=== ||
 * 10min korrika lasaia