Unai+Osoro+(NIRE+UDARA+ANTOLATZEN)

====Planifikazio hau bi arrazoirengatik lehenengo soinketako asignatura gainditzea da eta bigarrena ez dudalako nahi uda oso sofan etzanda pasa, egunero aterako naiz ordu berean arratsaldeko lauetan,larunbatetan izan ezik, goizeko hamarretan aterako naizela. Planifikazio honen helburua pisu pixka bat galtzea eta hondoren forma mantentzea da.Planifikazio hau astero egingo dut, jai egunetan ezezik.====

====**Astelehena:** Gaur beroketa egiteko beasaineraino joango naiz korrika egiteko, bertara iristean frontenisen jolasteko beroketak egingo ditut Adurrekin, asteko peloteo suabe bat pixkanaka onen intentsitatea haundituz partidua asi aurretik, beroketen hondoren pare bat partidu egingo ditugu, azkenik hankak eta besoak askatzeko ordizira oinez itzuliko naiz.====

====**Asteartea:** Gaur besoak bakarrik berotu beharko ditut, orretarako arkuarekin 10 geziko serieak egingo ditut, 50 gezi bota hondoren, gaintzako rekorrido luzea egiten saiatuko nahiz, bukatzean besoak askatzeko estiramendu batzuk egingo ditut.====

====**Asteazkena:** Gaur nere aitarekin joango naiz bizikletan ibiltzera, hankak berotzeko, martxa suabe batean ibiliko gara 5 bat kilometro egin harte, lehen eguna denez, 40 kilometro bakarrik egingo ditugu, baina asteak pasa ala distantzia haundituko dugu, bueltan ankak askatzeko, azkeneko 3 kilometroetan martxa motelduko dugu.====

====**Ostirala:** Gaurkoan ere arkuarekin joango naiz, baina horaingoan ehiza egitera, lehenik nere monitorearen etxera joan eta dena prestatuko dugu, arkuak, ehizako geziak etab. Ehiza egiten dugun lekura iristean berotzeko diana bati geziak botatzen hasiko gara, beroketa bukatutakoan basoan barrena zerbait ehizatzen saiatuko gara, illuntzean bukatuko dugu ehizaeguna eta etxera itzuliko gara estiramenduak egin hondoren.====

====**Larumbata:** Gaukoan goizean aterako naiz horrela arratsaldea libre edukitzeko, hasteko korrika pixka bat egingo dut hankak berotzeko eta hondoren mendi bat igoko dut lagunekin, gurasoekin edo bakarrik.====